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为什么每年的一月中旬最悲观的时候很多人吗?我们的季节有什么影响吗?健康状况都与天气和时间的?为什么忧郁的星期一所以蓝色?
在世界的大部分地区,在那里他们庆祝,圣诞节和新年现在过去。所有的兴奋和期待了。也许是还没有支付账单。有许多长期的前景,漆黑的夜晚;和至少三个月的寒冷的天气春天直到某天到达。
也许太多的吃和腰围是许多周的提醒饮食在前面。下一个假期是几个月以后的事了。所有的家人紧张和不满情绪仍记忆犹新,,离婚诉讼的前景开始1月最高。当所有这些因素出现在周一早上,他们似乎放大。在这种情况下毫不奇怪,今年1月中旬是最悲观的时间;对很多人来说星期一是蓝色的。
对一些人来说,大约5%的人口,上面的曲调,恶化了悲伤,季节性情绪失调。悲伤是泄气甚至抑郁情绪与缺乏自然的阳光。一旦确诊为悲伤,很多人使用灯箱迅速得到有效的缓解。
鲜为人知的是夏季季节性情绪失调SSAD,类似的症状。似乎是相关的一系列交织等因素增加了光,与更高的温度和湿度,扰乱睡眠。睡眠不足是强连通不良情绪状态。SSAD也可以连接到社会预期,认为一个人应该更快乐的夏天。增加活动在夏天晚上可能与没有得到足够的放松时间。长期的疲劳也与放气和抑郁状态。夏季活动可能简单穿出一些人。
这可能会让很多人知道大吃一惊抑郁症是全球残疾的主要原因。世界卫生组织估计,超过120人受到抑郁症的残疾。多忧郁的季节和时间有关。
维生素D众所周知,参与情感性精神障碍,如抑郁症。维生素D是阳光的许多来源之一(其他包括富含脂肪的鱼类,海鲜、蘑菇和鸡蛋)。
1月中旬在北半球可能最悲观的时候,至少部分原因是我们有很多个月在弱光环境中,和节日期间花了很多时间在室内,因此导致缺乏维生素D ?
阳光低,维生素D缺乏的原因,似乎发病率更低位置接近赤道,在干旱地区云量较少,如中东。发生在这些地方,另一个问题:紫外线光穿透的技巧和削弱了免疫系统。
人的祖先住在高的光环境,生存的机会就更大,如果他们有深色皮肤,他们的免疫系统没有受到紫外线。
深色皮肤有必要更强的免疫系统在高亮度的环境中,在低光环境有负面影响:创建更少的维生素D。在低光环境中,如北美和欧洲大部分地区,缺乏维生素D的速度在人的皮肤适合生存在高亮度的位置,约为70%。
正负离子的空气对我们的情绪产生影响。什么是积极的还是消极的离子?氮气和氧气都可以采取消极或正电荷,当带电原子被称为离子。有一些轻微的证据正负离子可以影响情绪。正离子似乎耗尽的情绪,而负离子似乎有一个提升的效果。
创建积极的离子在许多方面:通过中央供暖,荧光灯,自由和房间空气不流通。大部分的原因是更多的出现在黑暗中,寒冷的冬天,似乎有一个令人沮丧的情绪的作用。长期以来人们一直认为大量的正离子,在某些工作场所是一个“病态建筑综合症”的关键因素。
相比之下,负离子的新鲜空气,由自来水,和许多形式的植物。似乎可能至少有一个原因我们走上升的“绿色空间”或农村。
蓝色星期一到达每一个1月这里是一个列表的思想来提高你的情绪之外,有一天,在所有的黑暗,寒冷,冬天的时候,(如果你住在一个位置,适用)。
- 定期的运动。运动让人心情舒畅。有规律的运动是伟大的心灵和身体。这并不意味着加入一个健身房。你可以在任何地方练习,任何时间。步行上下楼梯。俯卧撑、仰卧起坐、弓步和数以百计的其他练习不需要设备或特殊的位置。
- 规律的社会接触。花更多的时间与朋友。和我们爱的人,是相互培养可以改善我们的心情,以及它们对健康有积极影响。
- 模具的清理。冬天,模具更容易长在建筑,和模具的毒素是已知与情绪抑制效果。保持你的房子模具免费。
- 散步在自然界中,与朋友,带来了四倍的好处:你得到锻炼、社交,自然的阳光、新鲜空气和植物的负离子。即使在阴天,户外,有很多自然环境光。
当谈到管理的心理影响季节,最上面列出的因素在我们的控制之中的。如果我们采取适当水平的自我负责为我们的心情,我们站更多的机会保持一个快乐的前景,即使在黑暗和寒冷的冬天。事实上,我们可以更进一步:我们可以学会爱冬天,决定,它可以是我们的一个幸福的时代。
教授奈杰尔•麦乐伦PsyPerform运行性能指导实践。
