在所有的心理健康障碍中，焦虑是最普遍的，影响最大大约18%在人口中。根据美国焦虑和抑郁协会的数据，美国约有4000万人患有焦虑症。
在医学界，焦虑症包括一些可能同时发生的不同情况。焦虑范畴下的精神疾病包括广泛性焦虑障碍、恐慌障碍、社交焦虑障碍、强迫症等等。最常见的症状是紧张、易怒、疲倦、恐慌或恐惧的感觉，以及胃病。
然而，尽管有很多人受到焦虑的影响，但许多人并不寻求任何治疗。在这个过程中，我们倾向于淡化焦虑的严重性，忽视了我们的心理健康。此外，我们中的许多人都想远离大量(昂贵的)药物。
但不要害怕，因为如果你患有焦虑或抑郁，你不必求助于有潜在危险的药物。相反，我们准备了一份自然疗法清单，你可以安全地在家尝试。它们可以帮助你感觉更好，而且没有任何副作用。
EFT
情绪释放技巧是一种快速简单的自我治疗方法，我们可以在任何时候感到焦虑。这项技术仍在研究中，但它已经表明它可以帮助治疗焦虑症状．
这种技术也被称为轻拍，需要我们轻轻地轻拍身体上的几个压力点。再加上一点冥想，这种练习有助于缓解压力和紧张。EFT可以帮助你冷静下来，集中注意力，无论你的发作是轻微还是严重。你可以随时随地对自己做，只要你学会了这个顺序。
睡眠
这听起来很简单，晚上睡个好觉对缓解焦虑很有帮助。许多研究表明，当我们感到疲劳或睡眠不足时，我们更容易感到恐慌或焦虑。相反，当我们休息得很好时，我们的情绪和整体健康状况会更好，这可能有助于我们预防焦虑或焦虑发作恐慌症．
和动物玩耍
无论是猫，狗，甚至是马，宠物能显著改善我们的心理健康吗．和毛茸茸的朋友们交往有助于释放快乐的荷尔蒙，这反过来又会让我们快乐感觉更好．此外，和宠物玩耍还能降低患心脏病和抑郁症的风险。
尝试CBD产品
CBD是一种在大麻和大麻植物中发现的油。它没有任何精神活性，所以它不会让你兴奋。然而，它确实有舒缓、抗炎的作用，可以帮助治疗焦虑。
更重要的是，由于CBD产业的发展，我们有了一个大量的产品可供选择．CBD软糖和其他可食用的东西很有趣，它的油有治疗作用，CBD喷雾剂非常适合紧急情况。
计算出
锻炼是我们能得到的最万能的治疗方法之一。它有助于预防心血管疾病，保持身材，并有改善情绪的特性。
现在，我们并不是说你应该开始每天早上跑5英里，尽管这也没关系。但是仅仅是爬楼梯到你的办公室、公寓，或者散散步就能让你的感觉发生巨大的变化。
冥想
我们知道这个建议不会让任何人感到惊讶。一般来说，任何可以帮助你冷静下来和集中注意力的东西都是对抗焦虑的好方法。
有相当多的资源如何冥想没错，这里有一些非常具体的方法。但如果你不想麻烦这些，你就不必这么做。每天只要静坐十分钟，深呼吸就足够了。
试着国家安全局
网络脊柱分析(NSA)是一种类似于EFT的技术。然而，我们不能对自己做国安局。国安局监听的压力点在你的脊椎上和周围，所以不太容易接近。相反，你必须找一个有执照的脊椎按摩师。
通过反复使用，NSA应该可以改善你的神经系统健康。根据对NSA的研究，这项技术可以帮助患者在身体和精神上感觉更好，这使得它非常适合患有癌症的人焦虑．
詹姆斯·华莱士多年来一直是心理健康意识的倡导者。他拥有爱丁堡大学咨询硕士学位。
