心理健康的趋势是有正当理由的。由于压力和焦虑在新常态下蔓延，新冠疫情加剧了它的流行。经济压力、社会孤立和对病毒的普遍恐惧都很难处理。幸运的是，你可以通过一些可行的步骤来管理压力，并接近精神健康。经常锻炼就是这样一种方法，因为它能促进大脑中内啡肽的释放。从本质上说，这些让人感觉良好的激素会让人放松，让人感觉平静。跑步、游泳和有氧运动被认为是缓解压力的理想运动。但是你会惊讶地发现阻力训练的治疗效果。这里有一些阻力练习促进心理健康的方法。
增强认知功能
锻炼可以让你在任何时候都立刻情绪高涨，而阻力训练则把事情提升到一个新的高度。用阻力带锻炼可以让你在肌肉的伸展和收缩时更加专注。集中精力提高你的能力认知功能当你同时锻炼你的大脑和身体时。你倾向于专注于手头的任务而忘记其他一切。你的经济困境、感情困境和工作压力都退居其次，此时此刻你会感到轻松。当你锻炼时，没有比这更好的让你感觉踏实的方法了。
提高自尊
阻力训练就像挑战你的身体，让你走出舒适区，克服它的界限。它还能增加你的肌肉量，强健你的骨骼，强健你的身体。你最终会看起来很好，对自己的身体更有信心。拿起你的俯卧撑乐队每天早上做几组伸展运动、俯卧撑和深蹲，让你的自尊心飙升。当你通过锻炼达到一个目标时，你可以不断地渴望更多。克服新的挑战会让你更加自信，意识到自己的优势和能力。从长远来看，更高水平的自尊和自信对促进心理健康大有裨益。
让你更坚持
连续训练数小时，却得不到明显的效果，这会让人感到沮丧。如果你在健身房的锻炼计划没有达到预期的效果，你会觉得放弃的时间越早越好。你可以选择在家里用阻力带进行训练，这样更符合你的健身计划。几个乐队和最小的设备就足够你的努力和得到切实的结果。你甚至可以在户外使用摄入最佳剂量的维生素D这是一种对认知健康至关重要的营养素。一致性是选择抗阻训练以获得更好心理健康的另一个原因。
高强度的全身抵抗训练对燃烧卡路里很有帮助。与此同时，它还能带来巨大的心理健康益处。阻力带给你一个正确的开始，你可以把它与健身房锻炼和有氧训练结合起来，取得很好的效果。这两种形式的运动都应该在你的健身计划中占有一席之地，所以你必须选择它们来创建一个涵盖你的身体和大脑的整体锻炼计划。
如果你是阻力训练的新手，最好去找一个有认证的私人教练，让他们给你制定一个训练计划。理想情况下，去找一个完成了某种形式的持续进修课程关于阻力训练。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得了心理学学位。她对心理健康和幸福感兴趣。
