瑜伽不仅仅是身体姿势，就像媒体让每个人都相信的那样。瑜伽，源自“Yuj”一词，指束缚或枷锁。瑜伽包含了广泛的自律和冥想练习，包括咒语、冥想、仪式、祈祷、吟诵和呼吸。包括医疗保健在内的各个领域的科学家都进行了研究，探索瑜伽的好处，并将其与他们的科学方法联系起来。
瑜伽有助于提高平衡、力量和灵活性
你在瑜伽中做的慢动作有助于促进血液流动和热身肌肉。必须确立瑜伽在帮助人们获得核心力量方面是有用的。当你从专业的角度练习瑜伽时，你会意识到风格和技巧在强度上是不同的。这是一种技术，使一个人建立他们的力量和显著提高灵活性。
根据2019年发表的研究，瑜伽可以减少老年人柔韧性的丧失，并增强老年人的柔韧性。
瑜伽改善心理健康
最常见的心理健康疾病之一是重度抑郁症。根据2017年的一项研究，瑜伽疗法对抑郁症症状的影响，瑜伽可以被视为一种可操作的非常规治疗重度抑郁症的方法。
瑜伽提高你的生活质量
生活质量(QOL)受多种因素影响，包括健康、创造力、材料、学习机会和舒适度。
研究人员称，生活质量是决定或预测一个人寿命的关键因素，也是在严重受伤或慢性疾病治疗时改善健康状况的可能性。2019年进行的研究表明，瑜伽有很大的好处，包括在经历慢性疼痛时提高生活质量。
瑜伽减轻焦虑
研究表明，最美国常见的精神疾病是抑郁和焦虑。研究将焦虑症分为不同的类别，比如社交焦虑症。研究表明，慢性压力是一种焦虑障碍，可以通过瑜伽体式根除。
尽管许多学者在明确得出瑜伽体式是一种有效的焦虑症替代疗法之前寻求更多的重复试验，但它目前正在被应用。它能充分减轻焦虑的症状
2010年进行的一项研究表明，瑜伽比步行更能改善焦虑水平和情绪。研究人员将这与大脑中较高水平的GABA化学活动联系起来。
改善心血管功能
调息，或“瑜伽呼吸”，是瑜伽中至关重要和有用的组成部分。《阿育吠陀与综合医学杂志》对1400篇研究调息法整体效果的论文进行了综述。我学到的最重要的一件事是，瑜伽式呼吸可以帮助身体的各个系统更好地工作。
控制呼吸频率极大地改善了心血管系统，心率、中风能力、动脉压和心脏收缩力都得到了改善。根据这项研究，瑜伽呼吸有可能增强大脑心肺中心的功能。
提高姿势和身体的警觉性
作为一个依赖科技的当代文明，我们似乎花越来越多的时间坐在或瘫倒在电子产品前。然而，最近一项对34篇研究论文的评估发现了一个趋势:瑜伽增强了大脑中与识别身体和姿势信号有关的区域的功能。使用一个瑜伽枕在练习瑜伽的同时，提高你的姿势。
瑜伽强调灵活性和灵活性，也有助于放松紧绷的肌肉，如腿筋，增强脊柱的灵活性。
减少慢性炎症
瑜伽可以帮助减轻全身的压力和炎症，使人更健康。慢性炎症往往是疾病的先兆。慢性炎症与心脏病、糖尿病、关节炎、克罗恩病和许多其他疾病有关。根据最近的一项研究，瑜伽有助于降低几种心脏病风险因素。瑜伽的风格、持续时间和强度有助于减少炎症的生化标志物。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg．
