创伤会改变你的大脑3.5%的美国人被诊断为创伤后应激障碍(PTSD)的人可以证明，它可以带进你的日常生活。
创伤后应激障碍是一种常见的心理健康状况，虽然通常与经历战争创伤和影响有关老兵人口，影响了很多人。因此，重要的是要了解它是什么，并能够识别的迹象和症状。
什么是创伤后应激障碍(PTSD)?
创伤后应激障碍(PTSD)发生在一些经历过震惊、恐怖或危险事件的人身上。
在经历创伤后感到害怕是很自然的，“逃跑或战斗”反应是保护一个人免受伤害的适当反应。那些持续经历这些压力或恐惧情绪反复出现的人可能患有PTSD。
如何识别创伤后应激障碍的症状?
创伤后应激障碍有一些非常明显的迹象和症状，你可能会认出来。虽然下面的许多事情是常见的，但每个人的经历都是不同的，所以有些人可能会经历一些但不是所有的事情。
重温事件或事件的各个方面
这也被称为”重新经历”,突然发生的不想要的和创伤性的记忆干扰或取代了当前正在发生的事情。这是一个非常值得注意的迹象，因为绝大多数被诊断患有创伤后应激障碍的人都会有重新经历的症状。
可能发生的一些重新经历的迹象包括:
- 生动的闪回(感觉创伤正在发生)
- 侵入性的想法
- 噩梦
- 身体上的感觉，如疼痛、出汗和恶心
变得高度警觉或感觉紧张
PTSD患者也被称为过度警觉，他们可能会有一段时间感到过度焦虑，很难放松。他们可能一直在寻找威胁，很容易受惊。
过度兴奋通常会导致易怒和愤怒的爆发。它还会导致睡眠问题以及难以集中注意力。
亢奋的一些迹象包括:
- 一想起创伤事件就惊慌失措
- 容易心烦或生气
- 极度警觉，也被称为“高度警觉”。
- 难以入睡或无法集中精力工作
- 容易受惊的或容易受惊的
避免特定的记忆和感觉
试图避免被提醒创伤事件或与之相关的事情是创伤后应激障碍的另一个关键症状。这可能是任何事情，从避开人和地方到完全避免与某人谈论他们的经历。
有些人甚至试图完全不去感觉任何东西，这就是所谓的“情感麻木”。这种行为会使个人退缩并放弃他们可能喜欢的活动。
回避和情感麻木的一些迹象包括:
- 感觉需要一直保持忙碌
- 避免一切让他们想起创伤事件的事情
- 记不住具体的细节
- 感觉情感麻木或者无法处理感情
- 感觉脱离身体或“脱离身体”。
- 从事自毁或鲁莽的行为
创伤后应激障碍几乎总是有身体上的影响。
当我们感觉精神上和身体上的压力我们的下丘脑是大脑中的一个小区域，它会在体内触发警报系统。一系列复杂的生物过程释放激素，包括肾上腺素和皮质醇。
肾上腺素增加心率，升高血压，增加能量供应。
另一方面，皮质醇是主要的应激激素。它增加血液中的葡萄糖(或糖)，帮助你的大脑利用葡萄糖，并帮助修复组织。皮质醇还会改变免疫系统反应，抑制几个身体系统，包括消化系统和生殖系统。
身体的压力反应系统通常是自我限制的．一旦威胁被认为已经过去，一切都是安全的，身体应该恢复正常。然而，在像创伤后应激障碍这样的情况下，压力源不断存在，身体不断感到受到攻击，“逃跑或战斗”反应仍在继续。
身体过度暴露于皮质醇和其他压力激素的人会经历各种健康问题的风险增加:
- 焦虑和抑郁
- 偏头痛和头痛
- 心脏病和疾病
- 记忆力和注意力障碍
我能做些什么来支持创伤后应激障碍患者?
你可以采取各种各样的步骤来支持被诊断患有创伤后应激障碍的亲人。
- 让自己了解创伤后应激障碍。
- 如果需要，随时倾听。
- 不要强迫你爱的人说话。
- 鼓励个人寻求心理健康治疗。
- 鼓励患者与其他PTSD患者交谈(支持团体)
- 预测创伤后应激障碍的触发因素并制定危机计划。
- 尽量减少压力，但要知道什么时候应该立即寻求帮助。
可悲的是，创伤后应激障碍有时会导致危机。如果你所爱的人处于危险中或对他人构成威胁，立即寻求帮助。拨打紧急响应电话(911)或拨打自杀预防生命线1-800-273-TALK(1-800-273-8255)。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理学、心理健康和健康感兴趣。
