压力是我们每天都会遭受的一个共同的属性和触发因素。这种压力通常归因于高水平，并基于外部影响。然而，我们也需要注意到压力有时是一种积极的机制，但并不总是完全消极的．让我们有目的地看看消极压力，以及我们如何通过使用这些策略来控制它的症状。
压力的原因
所有的压力都有起因这是由我们无法控制的因素造成的．压力通常是由外部因素引起的，主要是人类对这些因素的消极反应，因为它们会导致痛苦。基于这些影响，人类将遭受压力的生理和心理症状，因为它是无法在压力下不应对的。
反思练习是一种有用的策略，可以帮助克服压力的症状和原因。我们都应该欣赏自己的长处，同时也要意识到自己的局限性。此外，反思实践使我们能够发展自我意识这让我们变得更有力量。事实上，赋权可以缓解我们身体上的压力症状。制定明智和可衡量的目标也很重要，因为这能让你专注和明确方向。事实上，我们的大部分压力都来自于无序，因此设定目标也有助于缓解压力。
个人对需求的感知
根据压力产生的原因，我们会做出积极或消极的反应。这种反应可以在经验和成熟上形成。例如，第一次参加考试和第五次参加不同的考试会引起不同程度的压力。
简单地说，一个人发现自己所处的环境可能是恐惧环境和满足环境要求的区别。这很大程度上取决于人的思想和反应。感知是满足压力需求的重要因素。
有人建议，要培养感知力，一个人应该清楚他们试图达到的目标是什么。如果有人有相应的计划，那么在截止日期前完成任务的人更有可能不那么害怕。相反，如果有人没有计划，没有意识到任务的要求他们更有可能对这种情况感到恐惧．
应激反应
压力确实会对所有人产生生理和心理上的变化。这些身体上的变化与感觉紧张、紧张、心跳加快、胃翻腾和皮肤总体外观的变化有关。从心理上讲，一个人可能会消极思考，注意力不集中，思维涣散。这些症状只会增加更多的压力和担忧。
克服这些反应的策略是基于耐心和弹性．一些压力的症状，一旦出现，需要更长的时间才能消失。然而，运动——无论是轻度的、中度的还是剧烈的——都会帮助血液产生积极的化学物质，缓解压力症状。听音乐也被认为能在一定程度上帮助身心放松。疗法的介绍，如正念、瑜伽和冥想是一些有助于降低压力水平的策略，应该坚持不懈地练习。
这些策略的情况是，并不是所有人都同意有关的个人，因此建议尝试和错误。
行为的后果
我们的行为是我们应对能力的表现。非理性和消极的行为会导致易怒、有害的语言、身体伤害和过度思考。我们的思维是由电脑编程的，除此之外，我们还有黑猩猩和人类的思维。如果黑猩猩和人类有分歧，就会发生冲突。因为黑猩猩更强大，所以人类不会赢。因此，一旦危险过去，人的头脑必须慢慢地评估形势。例如，很多时候我们发脾气后才后悔。脾气其实是黑猩猩，后悔其实是人类。
一种促进行为后果的方法是在事件发生后的反思中评估形势吗．问自己一些关键的问题，以及在未来你会如何以不同的方式处理这种情况。行为后果的关键是基于一个简单的规则。根据你自己的评估，你学到了什么吗?如果答案是肯定的，那么你作为一个人将在未来更好地处理它随着自我意识的增强．
压力是一场我们无法停止的持久战。我们所能做的就是制定策略来应对压力。
gobind吉尔教授心理学和研究方法。
