营养治疗师分享了在一年中最繁忙的时候击败大脑雾的重要事实和技巧

为了纪念益生菌的一周(12月6日至10日)Cytoplan的广泛的益生菌的范围为了整个家庭，包括新纯素生物的推出，营养治疗师阿曼达·威廉姆斯分享了一些解决脑雾的方法。

阿曼达说:“在健康和幸福方面，把你的直觉放在第一位一年四季都很重要，但在紧张的时候尤其重要，因为忙碌有时会让人不堪重负圣诞节可以带来。我们发现压力会对肠道中有益细菌的水平产生负面影响，我们会经历一种“压力-肠道循环”，在我们开始享受节日庆祝之前，就会让我们严重精疲力竭。

“即将到来的工作截止日期、额外的家庭工作量、没完没了的计划、大量的礼物、食物和需要组织的人，除了圣诞节的经济负担之外，这些都真的会给我们的压力水平造成影响。”这些高压力的时间会导致脑雾，缺乏头脑清晰和精神疲劳；当我们需要我们的大脑处于最佳和最聪明的状态时。

“大多数人在思考如何提高头脑清晰度和对抗精神疲惫时，忘记了肠道和大脑之间迷人的联系，以及在繁忙的时候给肠道一点TLC，如何也能提高头脑的清晰度和冷静。”

这里有一些有趣的事实肠脑连接以及一些简单的小贴士，帮助你在忙碌的圣诞节前摆脱脑雾:

• 肠道和大脑由一条重要的神经(或通信高速路)直接连接:迷走神经。这种令人印象深刻的神经使肠道和大脑保持不断的交流，两者都可以通过交流的内容相互影响。一个很好的例子就是当紧张的感觉在胃里产生“蝴蝶”。
• 我们95%的血清素(让人感觉良好的激素)在肠道中储存和制造;因此，“快乐的心情=快乐的勇气”。5 -羟色胺在肠道-大脑连接中起着重要作用;它会影响我们的情绪、睡眠、幸福感和幸福感。
• 肠道有自己的神经系统，称为肠神经系统，它通常被称为我们的“第二大脑”。肠道中有超过1亿个神经细胞，与脊髓中的神经细胞一样多。肠道具有独立思考的能力并不令人惊讶，因为它长达9米的肠圈中有数百万个神经元。
• 西方饮食可能会导致肠道和大脑健康状况不佳我们所说的西方饮食是指严重依赖加工食品的饮食，这些食品通常富含糖、盐和脂肪，但新鲜水果和蔬菜、纤维和欧米伽3的含量通常很低。这种进食方式会对肠道功能和微生物多样性产生负面影响，并与神经退行性疾病和精神健康障碍有关。

改善脑雾的4种方法

• 吃彩虹。这是一年中最好的时间，用不同的蔬菜搭配丰盛的炖菜、汤或咖喱，而不是担心吃得少(因为我们不需要担心其他事情)，试着多吃一些有益肠道的东西。多吃蔬菜，富含益生元纤维，在每年的这个时候真的有助于支持你的肠道菌群。
• 接受别人的帮助，找到质量好的益生菌。生活的压力和我们的西方饮食可能意味着我们的肠道中没有最佳数量的有益细菌。这就是优质益生菌能真正起作用的地方。重要的是要找到一个适合你的年龄，并确保它是适合你的补充剂。
• 规律的睡眠。睡眠对大脑健康和肠道健康都起着重要作用。试着确保你每周都有足够的睡眠，即使这意味着你要用平衡的休息时间来抵消深夜的圣诞派对。充足的休息和每晚7-8小时的睡眠真的可以帮助创建一个有弹性的大脑。
• 每天散步。有规律的体育活动已被证明对大脑有益，但在一年中最忙碌的时候，每天在午餐时间散步30分钟，同时听一些令人愉快或平静的东西如何?我喜欢称之为“plod and pod”，在那里我喜欢一个好的播客，帮助我与更广阔的世界联系起来，用大自然来融化一会儿压力。

阿曼达继续说:“健康的肠道，健康的大脑”这一理念非常重要，尤其是在压力大的时候。良好的肠道健康有很多方面，但这一切都始于各种健康的全食物饮食，充满了我们肠道细菌喜欢吃的神奇食物，如茴香、洋葱、大蒜、韭菜、豌豆、豆类、扁豆和水果。对于那些可能首先需要大量有益肠道细菌来喂养的人来说;这就是优质益生菌能帮上忙的地方。”

作为30多年来以食物为基础的补充剂的领导者，Cytoplan一直坚信大自然是健康的关键，创造出与身体协调一致的产品，以优化健康。该公司致力于从道德和可持续的角度提高国民的健康水平。