心理健康超越了你的感觉，决定了你的整体健康。最重要的是，它决定了你在工作场所和家里如何思考、行动以及与他人的互动。工作场所的高压力会加重心理健康状况，影响工作表现。然而，你可以通过简单而有效的策略来管理你的心理健康。
充足的睡眠
充足的睡眠至关重要为了你的精神健康通常情况下,大约80%的精神病患者病人有慢性睡眠问题。虽然心理健康问题会影响你的睡眠模式，但失眠会导致各种心理健康问题。高质量的睡眠有助于提高情绪和精神的弹性，而长期睡眠不足会导致消极思想和情绪脆弱。
因为你的大脑可以快速适应模式和惯例，不稳定的睡眠模式会在你的大脑中根深蒂固，让你更难享受高质量的睡眠。然而，你可以通过保持有规律的睡眠模式来避免心理健康问题，让你的身体充电。理想情况下，睡觉前尽量远离电视和电脑、手机等电子产品至少30分钟。
吃健康的食物，保持活跃
你的饮食习惯对你的情绪调节有很大的影响。不健康的食物会影响你的整体健康，降低你应对工作压力的能力。如果你有口腔健康问题，不能吃某些食物，合格的牙医会建议适当的治疗方法。最重要的是，如果你不确定你的孩子的饮食的最佳做法，一个特殊需要的儿科牙医提供宝贵的营养资讯及贴士，帮助你养成健康的饮食习惯。
当你有一份要求很高的工作时，保持健康的饮食习惯可能是一项挑战，但你应该致力于采用健康的饮食。你可以从家里计划、准备和携带健康的食物，或者在工作时购买健康的食物。最重要的是，尽量减少咖啡和精制糖等食物的摄入。你可以增加水果、蔬菜和坚果的摄入量，而不是高碳水化合物的饮食，以确保你的身体获得必要的营养，保持你的健康。
定期锻炼可以刺激大脑释放化学物质和荷尔蒙，让你快乐、放松、减压。事实上,有规律的运动可以降低焦虑和抑郁的几率。虽然健身房会员很棒，但你也可以采用任何体育锻炼方式。
了解重要的触发因素并寻求帮助
不同的人在工作场所有不同的抑郁和焦虑诱因。触发因素可能因工作演示、公司会议和报告而异。回顾所有可能让你不舒服和有压力的情况是很重要的，这样你才能准备好应对它们。如果你不确定自己最大的诱因是什么，那就记录下工作场所中经常导致高压力水平的任何事情。试着去做那些能帮助你放松的事情，只要触发点显而易见。
由于工作压力而患有精神疾病的人不必独自面对这些问题。心理健康专家可以为焦虑和抑郁提供解决方案和必要的支持。专业人士可以帮助你设计应对工作压力的策略，或者开适当的药物。最重要的是，要谨慎地理解，应对心理健康问题并不可耻。
大多数心理健康问题都很微妙，可能在儿童成长过程中发展，并在成年早期表现出来。为了确保孩子没有轻度的心理健康问题，这些问题在以后的生活中可能会成为更大的问题，例行检查会有所帮助。
尾注
任何人都可能遭受心理健康问题的困扰，尤其是当你处于一个要求很高的工作环境中时。然而，你可以采取各种措施来管理你的心理健康，比如注意饮食、锻炼和充足的睡眠。
