大多数人都意识到需要做体育锻炼来保持健康和体形。但同样的健身狂成为无能当被问及他们做什么来改善他们的心理健康。你不能触摸或看到压力但是你可以感觉到它。冥想是一种古老的印度练习控制你的思维和想法。
据信为用户的心理健康创造奇迹。这是一个方法,获得洞察自己的精神和团结全能者的灵魂。冥想是大脑和大脑,它有着巨大的心理健康表现在更高的效率,快乐,和幸福。
降低你的压力
当我们开始谈论压力,在健身的东西来描述冥想的最大好处。冥想的基本目标是帮助你实现放松风平浪静的思想和经验。它有助于降低你的压力水平使你感到更轻松、更快乐。压力本身是有害的,但也会导致一种叫做皮质醇的荷尔蒙的生产。高水平的皮质醇与抑郁、焦虑、疲劳、和高血压。有许多其他与压力有关的疾病,如肠易激综合症和纤维肌痛,可以通过冥想治疗。冥想包含许多呼吸技术,降低个人的压力水平。
改进的重点和提高浓度
我们中的许多人遭受缺乏注意力和注意力不集中。它导致性能和效率下降,阻碍我们进步的机会在学术和专业水平。有各种各样的冥想技巧帮助改善个人关注的焦点。这些技术是为了帮助你只顾自己为了实现内心的意识和深度放松的状态。你会发现你的注意力水平大幅上升在几周内开始冥想。科学研究表明,定期练习冥想的增加脑内灰质。灰质与学习、记忆和认知能力。
降低焦虑水平
焦虑已经成为一个非常常见和普遍心理问题的人。人仍然在一个普遍的焦虑状态,严重破坏的能力采取正确的决定在正确的时刻。他们感到紧张和不自信的人无法意识到自己真正的潜力。通过定期冥想了一段时间,病人的慢性焦虑说他们感觉更好,更轻,更快乐。冥想已经被证明是有利于男性和女性患有焦虑,因为它减少了高压力水平。
它已经帮助了成千上万的人在降低他们的焦虑水平,摆脱依赖抗焦虑药物。冥想的效果类似于抗抑郁药,药,目前已经成为美国社会的祸害。
它对个人的心理健康大有好处
现代医学已经发展了药物和工具,以改善人们的身体健康。重视健康的男性和女性参与各种体育活动和练习来提高他们的健康水平。这是情绪健康的人仍然忽略,忽略了在这种情况下。通过冥想,一个人可以改善情绪健康应对所有的强调,一个在社会和专业方面的经历。这里是重要的冥想的方法有助于改善情绪健康。
- 减少压力
- 负面情绪的管理
- 提高注意力和专注力
- 提高自我意识
- 专注于当下
- 增强处理紧急情况的能力
更高的自尊
很多低自信的人发现很难适应他们生活中的各种各样的问题。他们也很难与他人建立强大的和有意义的关系。通过定期冥想,一个人能够获得洞察自己的自我。更好地了解自己,让他们在生活中与他人和事件和情况。冥想会增加用户的自尊和他们停止将自己视为无用的或者有一个较低的值相比其他人。作为交易个体发现它更容易与他人和社会的情况下,他们获得自信是成功的发射台。参与者参加了冥想难民营报告完成后增加较小的焦虑和自尊。
冥想增加同情心和善良的美德
冥想是一种技术,使得用户能够满足他的内在的自我,对任何人都是一个改变人生的事件。你可能认为自己是一个教授,一个工程师,医生,或公司的CEO,但你永远不知道你的真实身份。它是通过冥想,人们意识到他们真实的自我和生活的目的。这种理解改变了个人的角度对待他人。他的前景变得更加人性化和行为对待他人。许多富豪和影响力的人物世界接受冥想教他们谦逊的美德和仁慈。
改善记忆
冥想的好处之一,让孩子和学生很好的是,它有助于提高记忆力。冥想增加正念通过改善许多大脑功能。定期练习冥想建立强大的大脑内部神经网络来支持个人的记忆。因此,冥想是好不仅对孩子们也为成年人和老年人面临的前景的大脑功能退化疾病如帕金森症和阿尔茨海默氏症。
描述冥想一样困难的心理健康效益是口渴的人描述他觉得在饮用水。冥想是一个很棒的锻炼你的大脑和思维的方式来获得更好的理解自己和他人。这是唯一的办法你可以与自己沟通,希望与全能者团结你的灵魂。
埃琳娜Deeley她爱丁堡大学心理学学位。她有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
