抑郁症是老年人常见的心理健康问题。这并不意味着这是衰老的正常过程。多项研究表明，只有10%的老年抑郁症患者接受了抑郁症的治疗。可能的原因是，老年人的抑郁症很容易与多种身体疾病和治疗的后遗症混淆。
据世界卫生组织(WHO)估计，全世界各年龄段约有3.5亿人患有抑郁症。虽然抑郁症对所有年龄的人都是一个严重的问题，但对老年人来说更严重。所以，如果你不得不处理一个年长的家庭成员的抑郁症，请记住抑郁症对老年人和年轻人的影响是不同的。与老年人的抑郁症打交道时，你必须格外小心。请仔细阅读这篇文章，了解5个建议，让你更容易帮助你的长辈应对抑郁症。
让他们保持身体活跃
由于其他身体疾病和残疾，老年人的抑郁症与更高的风险有关。研究表明，抑郁症会增加因身体疾病死亡的风险。因此，确保更好地帮助老年抑郁症患者是很重要的，即使抑郁症是轻微的。帮助老年人与抑郁症作斗争最有益也是最简单的方法之一就是让他们参加体育活动。
研究发现，体育活动可以非常有效地高级心理健康。研究甚至表明，锻炼可能比一些抗抑郁药更有助于减轻老年人的抑郁。所以你需要让你的长辈参加体育活动来减轻他们的抑郁。适度的运动，如散步和适合年龄的锻炼，可以帮助老年人保持良好的身心健康。
鼓励他们多互动
孤独是导致老年人抑郁的一个主要因素。年龄增长的人往往倾向于脱离这个世界。脱离是抑郁症的常见症状。它可以是远离朋友和家人，也可以是远离快乐的活动。
如果你上了年纪的亲人也在做同样的事，不要让他们独自面对这种情况。你必须使用一些技巧来帮助他们在生活中重新建立联系和投入。以下是你可以帮助他们重新融入生活和与他人相处的事情。
- 鼓励他们走亲访友，出去郊游，参加活动。
- 培养使命感，赶走无聊和孤独。
- 鼓励他们培养一种爱好，如园艺、编织等。
确保正确的睡眠模式
或多或少，所有老年人都容易出现睡眠问题，从而加重抑郁。事实上，无论年龄大小，睡眠和抑郁都有着非常密切的联系。例如，患有失眠症的人比那些晚上睡得好的人患抑郁症的风险更高。研究表明，在抑郁症患者中，75%有睡眠问题。
要处理长辈的抑郁，你必须确保他们晚上睡个好觉。你可以使用以下任何一个简单的步骤来解决老年人的睡眠问题。
- 有一个特定的就寝时间。
- 养成睡前习惯。
- 定期锻炼。
让他们知道你爱他们
就抑郁症而言，表现出爱可以带来很大的不同。你可以通过爱和关怀来控制长辈的抑郁。让你抑郁的长辈知道你爱他们，需要他们;倾听他们，然后拥抱他们经常。
你能为患有抑郁症的年长家庭成员做的最好的事情之一就是向他们提供支持。你可以用许多不同的方式支持他们。例如;
- 以支持的态度倾听他们。
- 经常和他们制定计划，花时间在一起。
- 鼓励他们坚持治疗计划。
寻求专业帮助
你可以帮助你的长辈独自应对抑郁症。但如果你发现任何抑郁症状恶化，是时候寻求专业帮助了。例如，食欲下降和行为变化可能是抑郁症恶化的症状。如果你怀疑情况超出了你的控制，联系心理健康专家。
此外，确保在正确的时间寻求专业帮助。不要因为浪费时间而使你所爱的人的状况恶化。专业人士可能会推荐抗抑郁药或职业疗法。为改善您的长者，请正确遵照指示。
和多种身体疾病一样，抑郁症在老年人中很常见。但你绝不能对日渐衰老的亲人的抑郁视而不见。这是一个需要谨慎处理的严重问题。你可以通过多种方式帮助患有抑郁症的长辈。你刚刚读了其中的一些，我们希望这些能帮助他们走出绝望的深渊，回到生活中来。
Adam Mulligan在赫特福德大学获得了心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
