所有的父母都有缺陷。我们都没能成为孩子需要和希望我们成为的父母。我们的父母也不完美。因此，我们很多人都随身携带童年的创伤让我们不堪重负，无法充分发挥我们的潜力。值得庆幸的是，现在我们每个人都有一个内在的孩子，我们每天都可以给予无条件的同情、养育和爱。
相应是一个用于心理治疗的概念，使你能够克服童年的痛苦，而不需要那些伤害你的人的认可或接受。你主动扮演了过去的自己的照顾者和养育者的角色，并获得了你所需要的同情和联系，但这些都没有从你的照顾者那里得到。
心理治疗师尼科尔·勒佩拉(Nicole LePera)博士对这一概念进行了恰当的描述:“如果我们的父母没有界限，他们有情感不成熟或自己的创伤没有解决，我们可能需要重新养育，因为一些核心需求没有得到满足。”
我们都能从安慰内心隐藏的痛苦中获益。我们内心的孩子是我们与他人建立关系的基础，也是我们自动做出关于爱、信任和安全的决定的地方。
这时，你可能会想，“这怎么能改善我和孩子的关系呢?””
答案很简单，但常常被忽视。当我们照顾好自己和自己所承受的痛苦时，就更容易与我们的孩子建立联系并产生共鸣。当我们培养年轻的自己时，它能让我们记住作为一个孩子是什么样的。这种反思创造了一个机会，让我们把孩子视为一个需要帮助的人同情在他们最黑暗的时刻，而不是惩罚。此外，当我们治愈自己时，我们更愿意与孩子建立联系。我们可以用一种新的方式来看待眼泪的爆发同理心而不是观察愤怒．
这里有一个你可以尝试的育儿方法:找一张自己的婴儿照或年轻时的照片。把照片放在你经常能看到的地方。例如，在你的床头柜上。你也可以把它做成手机背景来增加曝光率。
每次看到这张照片，你都要感同身受地承认年轻的你。在你的脑海里，向你内心深处的孩子发送爱的信息。例如:“我在这里给你爱。我接受真实的你。”You could also say it out loud for more impact (if nobody is around).你可以更进一步，想象用你现在给孩子们的爱的温暖来拥抱年幼的你。
最后，观察你和孩子这一周是如何度过的，并与你信任的人分享你的经历。你也可以在日记里记笔记。
我希望这个丰富的活动能增加你对孩子的同情心。当你处理崩溃与理解而不是怨恨的分歧，你将为你的孩子树立如何应对困难时刻的榜样。
我们都有童年的创伤，有的更严重。但作为成年人，我们有责任治愈自己。这个活动是一个创造性的步骤，以照顾治疗那些童年情感伤害。
更进一步:发挥创造力，在你需要的任何年龄都给自己爱和接纳。如果在你的过去有一个令人不安或创伤的事件，试着找到自己在那个年龄的照片，并给自己送去当时你所需要的同情。
可能是十几岁的你，年轻的你，第一次分手的你，或者小学的你。但要认清受伤的自己，安慰年轻的自己!
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图片来源:Freepik
贝丝·泰森(Beth Tyson)是一位心理治疗师、创伤应对教练、作家、演说家和家庭应对创伤和损失的倡导者。她的儿童读物，沙利文的一家，是一个关于一只考拉孤儿的感人故事。
