很多人纠结于他们的自我形象和整体感知他们的身体和外表。这可能会导致自卑的感觉,经常比较自我和他人,以及消极的自我对话,所有有不利影响一个人的精神和情绪健康。
这个问题已经取得了更糟糕的是社交媒体的兴起和持续的接触网上形象塑造我们对美丽的看法。与名人、模型和健身教练提供理想化和经常不切实际的身体类型,研究发现有一个社交网站的相关性和身体形象问题,导致饮食失调等问题。在本文中,我们将探讨一些简单的技巧来帮助你改善你的身体形象。
作出积极的改变
许多人有某些缺陷或缺陷,使他们感到害羞或不满意自己的外表。也许你在学校被欺负或取笑的某些功能,你现在愿意改变。它可以帮助请教专业人士,看看他们是否可以帮你带来的变化,无论是在面部特征或一个特定的身体的一部分。例如,您可能对你的笑容感觉尴尬由于偏差或弯曲的牙齿。有很多美容牙科程序可用的今天,可以纠正你的牙齿和增强你的信心。
避免的比较
每次你想跟你在网上看到的照片,提醒自己,一个图像并不总是告诉整个故事,无论多么完美无瑕的别人的生活似乎是,我们从来没有真正知道幕后发生了什么。事实是大多数人都有自己的斗争,无论我们如何判断他们看。
记住,大多数媒体是不准确的,提供的图片编辑和photo-retouched提高模型的整体外观呈现或名人。限制你的屏幕时间翻阅这些照片在线以及调整提要减少文章会难过你也可以成为一个伟大的自助技巧让你过度消费的内容可以有不利影响自我价值的感觉。
心灵的自言自语
使它成为一个日常实践更注意你的消极的想法和你说,关于你自己的事情。每次你听到一个关键或出现有害的思想,而不是相信,停下来,质疑它的正确性。提醒自己,你有能力去改变你内心的故事,不再需要这种方式思考自己,你就可以开始取代这些想法更富有同情心,对自己的想法。
教你一个好办法:问问你自己,如果你会说这样一个好朋友。而不是同意你的朋友当他们说一些消极的方式看,那么你会在爱的和令人振奋的方式帮助他们有更好的自我感觉。大的是你也可以自己做同样的事。
把本文中的建议付诸实践来帮助你改善你的身体形象你的整体健康。
艾伦钻石她赫特福德郡大学的心理学学位。她感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
