现代精神负荷——所有我们必须做的事情都堆积在我们的大脑里。从责任拥有自己的房子为了跟上孩子们的作业，你的大脑很快就会变得一片混乱。当你发现自己不知道如何才能找到属于自己的一分钟时，你脑海中的杂乱往往与家里的杂乱相匹配。
有这么多事情要做，你的大脑感觉永远没有时间休息。即使孩子们都上床睡觉了，严格意义上来说，你已经完成了工作，但你做家务的工作永远不会结束。你可能要洗碗或处理邮件——有各种各样的事情会让你夜不能寐。
最终，太多的精神负担会给你的精神健康带来痛苦。重要的是，你要在筋疲力尽之前迅速采取行动。来看看一些最好的建议减轻精神负担控制你内心的平静。
学会授权
一天中有那么多的记忆、计划和执行，我们的大脑开始崩溃只是时间问题。与其把所有的事情都揽在自己身上，不如学着把事情委托给你的伴侣。
这对于喜欢亲力亲为的完美主义者来说可能有点棘手。然而，把任务委派给别人是不发疯地完成工作的必要部分。即使把工作委托给别人意味着降低你的期望，至少你的工作量少了!
和朋友聊天
太多压力过大的成年人无法沟通发生了什么。与其把一切都憋在心里，与人交谈关于你的感受。这个人可以是你的朋友、家人或你的伴侣。
理想情况下，你们应该定期交流，而不是把事情憋在心里，然后像火山一样爆发出来。你必须练习释放它，你做得越多，你就会做得越好。
把它写下来
当事情感觉无法控制时，把它们都写下来会有所帮助。清单可以帮助你区分和简化周围发生的一切。当你把一堆杂乱的想法转换成一份条理清晰的纸上清单时，这是革命性的。在工作中检查每一项任务也是一种满足感的体现。
提前计划
通常，家庭生活中最大的压力之一就是晚餐时间。如果你有更小的孩子，和哭闹的孩子一起做饭会特别令人沮丧。
如果可以的话，提前思考和计划。单是饮食计划就能帮你减轻一大部分精神负担。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
