你已经听到这个传言散步对你的健康有好处,但是为什么呢?是什么让散步对你有好处,你为什么要开始将多走路纳入你的日常生活?是什么让走高于其他形式的体力活动脱颖而出呢?
看看,我们在这里与你们分享的六大理由为什么你每天应该步行。包括物理和原因心理的好处。走路是一种最通用的形式的体育活动,这是我们非常低估它能为你做什么。
1。锻炼
每日行走的最明显的原因是锻炼。锻炼会导致燃烧卡路里和减肥。散步是一种非侵蚀性的体育活动可以带来整体伟大的结果。你可以个性化你的步行来完成你的目标。这里有一些建议:
- 悠闲地漫步,享受周围的风景一边和新鲜的空气。你走了精神和身体的好处。缓慢平静悠闲的走和缓解压力,同时移动你的身体,进行体育活动。
- 快速走路会增加你的心率和燃烧更多的卡路里。如果你走专门为运动和卡路里燃烧,加快你的沃克更好的结果。
- 你走的长度可以根据你的需求和欲望不同行走。你可以走得快和更长的距离,但它是可以走得更慢,没有旅行。短或长,不要害怕让你走。
- 走上坡或崎岖的地形更剧烈的运动。一样走艰苦的增加你的努力,走在通往自然景观的小径或岩石。地面的变化所需的输出类型增加卡路里的燃烧和你的步行锻炼强度。
加强关节
散步是最好的治疗关节炎和关节疼痛。走作品保护关节的肌肉,增强肌肉和关节。血液流向肌肉和关节都提高了散步。
行走被科学证明,以减少疼痛引起的关节炎或关节老化。如果你的关节感觉更好你可以更加活跃。你会有一个整体更好的运动范围和灵活性,是舒适的。
3所示。提高免疫系统
户外散步,特别是建立你的免疫系统工作时你的肺和心血管系统。整体健康的身体你是建立在你走路是更倾向于保护你从常见的疾病,如感冒或流感。
4所示。总体情绪改善
每日行走的例程将填满你的头脑清晰。步行是一个很好的时间冥想,安静的时间,深入思考。让你安静地行走,思考事情,深呼吸,重置你的大脑。
走路是一个通用的心情助推器,这将有助于减少共同的愤怒和敌意的感觉在紧张的生活中,但是走的积极精神利益也可以减轻压力和焦虑的症状。行走提供了你的头脑,平静你的想法和感受更可控的水平,让你更快乐。
散步是最好的治疗关节炎和关节疼痛。
5。站一天
走给你一个内置的腿,每一次你走路,每天30分钟的步行程序会导致肌肉,健美的腿。你的腿应该外观和感觉很棒,所以你!健美的看你的腿会继承走可以增强你的自信当你陷入你的短裤或滑动的黑色小礼服。
6。开启创造力
当你被困在一个单调的日常,你似乎有一个块试试散步。如果你努力形成新的想法或感觉动机,散散步。远离你,远离你的办公桌,远离电脑屏幕和简单的散步。
短人头攒动散步可以让你的创造性思维,你可能就可以把自己的恐慌。当你步行或散步回来时,灯泡你需要可以打开。
需要什么样的供应日常行走
你不需要去商店,全力以赴囤积行走齿轮和打破预算。行走的内在美是相对简单的准备自己。你不需要太多,只要记住几个基本知识。
走路舒服
你不需要购买特殊的高端鞋每天走路,但你要确保你有不错的鞋子。你不想伤害你自己和感到不舒服而走;然而,任何一对舒适的鞋子供日常使用将工作的每天散步半小时。
滋润你的身体
一定要喝大量的水和保湿液。你走的目标是最有可能以某种方式相关,它将是一种耻辱生病脱水的并发症。抓住一个水瓶带与你或你走之前和之后多喝。
外卖
散步是普遍认为是最好的形式的精神和物理治疗。走没有任何成本,可以从任何地方完成。将走进你的生活,你可以开始你和工作方式。
今天,在周围散散步,也许一年后你会发现自己步行5英里作为常规的固定部分。无论你的目的,记得在很多层面上散步对你有好处。清除你的头行走,可以加快血液流动,和工作你的腿在一个简单的简单的运动。
不要害怕走出你的盒子和尝试行走。是否你想开始一个新的,或者只是想要更好的睡眠和焦点,花边的步行鞋,人行道上行走,看看能为你做。
伊娃·艾伦是一个充满激情的自行车,和博客作者。她经常写Sportsly.net。
