克服生活中的任何挑战都需要努力和耐心社会焦虑也不例外。想象你面前有一块充满挑战的巨石，挡住了你的去路。你试着移动它，但它比飞机重得多。
如果你没有一个很好的理由继续尝试，你很快就会放弃。所有性别的社交焦虑也是如此。这是一个成长的挑战，通常始于青少年时期。它会让人非常痛苦，对人有很大的影响社会生活．
对一些人来说，如果不考虑治疗，情况会变得更糟，而对另一些人来说，随着年龄的增长，情况会好转。如果你正面临这样的挑战，寻求帮助是很重要的。有各种各样的行动和治疗可以帮助控制它。虽然这可能是一个步骤，但还有许多其他的处理和管理技术社会焦虑．
目标设定
克服社交焦虑的一个基本步骤是设定目标。当与一群人一起工作时，客观的行为是最初发表一些评论，这为判断自我进步和成就提供了一个很好的指标。这有助于关注是否执行了实际的行为任务。
此外，其他人的反应不应该太重要，重要的是对上述问题发表了意见。另一种方式是，你实际上已经问过你的朋友或同事是否同意和你一起参加聚会。最重要的是，你很自信，尊重自己的欲望。
天然食物补充剂
多年来，草药补充剂已被证明对心理健康和福祉有益，因此，如果你还没有准备好与你的精神科医生、医生或治疗师接触药物治疗，但想尝试一些药物，可以考虑尝试从你的花园或农田中种植的草药补充剂。
有一些草药补充剂焦虑以及恐慌管理;在最初阶段，这种改变可能很小，但每天晚上看电影和新闻有助于增强自尊，改善社会幸福感。
对正圆负责
对他人负责有助于人生成长。你的社会焦虑如果没有人知道你正在努力克服你的社交困难，也没有人知道你对任何人负责或负责，你就会继续存在。花时间保持积极的心态可以让你感觉良好，帮助你克服生活中的社交障碍。
在这样做的时候，选择一个你信任的人，无论是家人还是朋友，告诉他们你在社交生活中做出改变的计划。这很像有一个日常伴侣，因为另一个人让你诚实，当道路看起来太艰难和漫长时，他不会放弃。
演讲练习
为拥有它而感到羞耻是使社交焦虑在克服它时变得更糟的事情之一。积极的人不担心是否每个人都会喜欢他们所说的话，他们所做的就是尽自己最大的努力说出自己的想法，因为他们想要参与并与他人建立联系。
在家、活动和研讨会上学习演讲是应对这些问题的最佳起点之一社会焦虑．你也可以练习在工作中或与陌生人走在路上时更坦率地交谈。
正念
正念帮助呈现某一特定时刻的观点、感受和记忆。学会注意和欣赏自己和周围的世界，包括那些不愉快的想法和感受，不加评判，有助于抑制社交焦虑。
有了正念，你会意识到社会联系和思想交流不是你需要避免的事情。你表现得更好，因为你实际上在关注你所处环境中的信号和对话。通过持续的练习，它可以提高社交技能，最终让你感觉更自信。
Onah Caleb是尼日利亚贝努埃州立大学的研究助理。他经营着博客KaylebsThought．
