在家工作时,你要确保你有合适的设备。有这么多不同类型的健身机市场上,你可能不确定从哪里开始或哪个选项对健康的生活方式是最好的。不要担心,我们在这里帮助,这里有10个不同的健身器材的选择。
振动板
振动盘被称为一种时尚很长一段时间,但是现在的证据显示,这是完全相反的。如果你是新的运动,这是一个伟大的方式来增加循环,肌肉力量和肌腱。你可以让他们在一个数组的形状和大小,以适应任何房间!一旦你熟悉了设备,你可以站在它,做弓步和其他锻炼,以增强肌肉和稳定。
健身自行车
一个练习自行车被认为是一个首选的健身器材并有充分的理由。他们是极低的影响,这意味着你不伤害任何关节和可以帮助您构建的有氧运动和肌肉。你可以得到一组不同类型的可折叠的自行车的需要固定。
加权呼啦圈
看起来像一个幼稚的选项或一个你擅长作为一个孩子,但是一个呼啦圈不仅是一个伟大的方式燃烧卡路里,增强你的核心肌肉。这是一个很好的方式也发展你的平衡和肌腱的力量。
跑步机
如果我们讨论的是家用健身器材,那么你不能放弃尝试的跑步机。别担心,我们不会期望你跑马拉松的第一周内购买,但普通散步可以帮助改善流动性,灵活性,和循环。
跳绳
如果你想提高你的有氧运动以及肌腱力量和协调,然后跳过非常便宜,有效和紧凑的方式来建立你的健康。同时它可以花一段时间来建立协调实现连续跳过,一旦你得到它是一种有效的锻炼你的肩膀,核心,腿和心血管系统。
Multigym
如果你正在寻找一个全身锻炼,不要只关注有氧运动,那么为什么不考虑全身振动机器吗?这些通常有一系列的功能,用不同的方式,您可以使用电缆和滑轮系统。这些系统帮助您构建肌肉和开发强度与降低身体脂肪,减少糖尿病的机会在以后的生活中。
俯卧撑董事会
如果你没有很多空间在家里但你仍然希望所有在健身房锻炼的好处,1俯卧撑董事会可以你的答案。它不仅给你一组不同风格的俯卧撑也可以连接不同的阻力带它给你一个广泛的选择运动来执行。
哑铃树
如果你想练肌肉,然后做一些调节练习哑铃树是一个很好的方法。你可以有各种各样的重量从1公斤一直到7公斤可以帮助你在许多不同的方式建立肌肉和耐力。锻炼肌肉是一个很好的方法来刺激你的新陈代谢,增加力量,平衡与稳定以及改善你的精神健康。
垂直的登山者
如果你想要的东西有点不同垂直攀爬机可能是方法。这些都是优秀的设备可以存储它们靠墙,没有人会明白它是什么。的攀岩者是一个很好的方式构建你的腿肌肉密度以及提高机动性和灵活性。这是其中的一个类型的练习,即使是几分钟后,你会开始感到烧,所以你就会知道这是工作。
最终的想法
在家工作时,你要确保你选择一个你会喜欢使用的设备。这是因为如果你不喜欢使用它,你会让它收集灰尘在角落里。在你选择你的设备之前,你要考虑你的锻炼目标。如果你是新的运动,为什么不考虑一个振动盘开始呢?他们很容易适应你自己的家里,给你一个很好的基础。如果你已经熟练的运动时,为什么不增加你的力量多用途的机器上?这种方式可以开发肌肉和增加你的新陈代谢从你的客厅。
罗伯特·海恩斯他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康和幸福。
