散步可以给你带来很多好处，从修剪腰部到强健心脏。步行是一种不需要任何设备的低强度运动，大多数人都可以进行，也是一种保持健康的简单方法。另外，你每周只需要步行150分钟。
步行如何有益于身心健康
即使你觉得白天没有足够的时间去锻炼，也有很多方法可以让你在日常生活中偷偷地走一走。以下是你应该这么做的原因。
步行燃烧卡路里
任何形式的运动都可以燃烧卡路里，无论是骑自行车、跑步还是打网球。一个体重120磅，身高5英尺4英寸的女性每天步行60分钟可以燃烧114卡路里。但如果你想要增加运动强度和消耗卡路里，你可以走得更长、更快，或者爬一个倾斜的山坡。
如何多走路:如果你需要帮助，加入吧Physeek是印度的一个在线健身社区。你会交到很多朋友，他们会给你保持健康的动力。你也可以检查卡路里计算器对维持或减轻体重需要多少卡路里有一个估计的想法。
散步有益于心脏
有氧运动，比如散步，可以降低患冠心病的风险。如果你每天步行超过30分钟，你可能会进一步降低患病风险。最重要的是，散步可以降低你的血糖，这有助于预防糖尿病、心脏病和其他疾病前列腺癌．
如何多走路:开始步行去上班，去商场，或者去商店当你做你的差事。
步行增加能量
刚开始散步时，你可能会害怕，但如果你坚持下去，你很快就会发现你的精力有所改善。散步可以增加你大脑中接受的氧气量，从而增加你的情绪促进激素如肾上腺素和去甲肾上腺素的储备。
如何多走路:如果你不能走着去上班，而且你有一份伏案工作，试试退而求其次的办法，买一辆伏案自行车。如果你动起来会更好，但办公桌循环也能帮助你健身。
走路可以缓解关节疼痛
走路可以润滑你的关节，尤其是膝盖和臀部。如果你已经有关节疼痛或关节炎，每天散步可以减轻你的症状。另一个积极的方面是，散步可以锻炼你的腿部，增强你的力量，这也可以为你的关节提供额外的保护。
如何多走路:你有狗吗?考虑每天遛两次。不仅你的心脏、腿和精力会受益，你的狗狗也会很高兴和你一起散步。
步行增强免疫力
坚持锻炼，即使是低强度的锻炼，也能降低感冒的风险。你可以通过步行来减少请病假的天数和呼吸道感染的数量。如果你真的生病了，你的症状就不那么严重了。
如何多走路:走路需要提醒吗?买一个FitBit或健身手表和应用程序。
散步提高创造力
散步可以让你的头脑清醒，减轻压力，为创造性思维留下更多的空间。你更有可能在散步时想出新点子，可能是因为你的血液在流动，你感觉更放松了。所以如果你想不出办法了，那就绕着街区走一两圈。
如何多走路:改变你的步行路线，这样你就不会在散步时感到无聊。如果你住在一个安全的地方，戴上耳机，听音乐或播客来保持注意力。
丹尼斯Relojo-Howell创始人兼董事总经理是Psychreg．
