毫不奇怪的是,最常见的新年决心是提交每周慢跑或散步来保持健康和保持体形。从降低患心脏病的风险帮助维护大脑健康,锻炼可以极大地帮助的身心健康。
在这方面,经常锻炼的另一个重要的方面是,它可以支持健康的免疫系统。一个2018年的研究在中国显示出工作的人每周至少三次感冒的可能性减少了26%。
在这里,我们探讨运动和一个健康的免疫系统之间的关系,说明体育锻炼可以防止感染。
运动帮助免疫系统如何
锻炼带来一系列广泛的好处。只需要一些光,低强度的活动,例如,将一个人的情绪和解决抑郁的元素。但这当然不是它唯一的优势。
一个最近的研究表明强烈的身体活动和我们的防御系统之间的联系。锻炼已经找到帮助你的免疫力,减少感染的风险,减少炎症。以何种方式?人类只有数量有限的免疫细胞漫步身体,因为他们倾向于呆在器官(如脾)和淋巴组织。
与锻炼然而,肌肉的收缩增加淋巴和血液循环,而艾滋病血液循环全身的免疫细胞。旅行在一个更高的数量和速度,这些细胞会发现跟踪病原体并更容易摆脱它们。
重要的是要意识到,这种反应不会永远持续下去。这就是为什么它是至关重要的定期锻炼;确保过程是重复。
找到合适的平衡
有规律的体育锻炼是支持健康的免疫系统的基础。每天锻炼可以大有改善福利和真正获益的整体健康。然而,这是至关重要的找到合适的平衡。高强度活动可以有一个长期的时间负面影响睡眠模式和能量摄入。
一个30分钟的活动会话足以支持免疫系统。散步,打高尔夫球,享受一个轻松的游泳,或去舞蹈课是可行的选择。如果外面的天气不鼓舞人心,室内瑜伽和普拉提练习——甚至吸尘和园艺计入每天运动的需求。
也就是说,有事情锻炼不能帮助,如物理问题,需要手术。在这方面,一个私人健康保险计划可以帮助更快地访问手术,并提供一些好应得的心灵的安宁。受益于快速护理可以降低压力水平,确保你痛苦的时间更短。
清晰,证明之间的关系运动和健康的免疫系统、体育活动是最完美的方式来帮助支持一个奢侈的生活方式。
