我知道我的婚姻很艰难，但直到2006年，一位邻居目睹了我被袭击，并暗示我是受害者家庭暴力当我发现事情开始发生变化时。那个邻居引发了我等了很久的自我反省:
- 这正常吗?
- 我能接受这样的对待吗?
- 如果这真的是虐待，现在怎么办?
今天，我幸福地结婚了，经历了婚姻生活中最坏的和最好的。所以，对于那些对虐待关系与健康关系的区别感到困惑的人来说，我分享了五个现实生活中的比较，以帮助你进行自我反思:
- 如果我今天打碎了我妻子最喜欢的酒杯，我会很难过，当我告诉她时，她会很失望，但我从不害怕告诉她:她会知道这是个意外。
- 当我的妻子迟到了，试图把孩子们带出门而我在帮她时，我从不担心它会开始，或者在她身上压力她会背叛我的。
- 如果我忘记和妻子说一些重要的事情，给她带来了麻烦，我的心跳不会加速，也不会口干舌燥。我想听她表达自己的感受，她可能明显很生气，我可能感觉很糟糕，但我知道我们会解决问题，不会陷入大争吵。
- 如果我和我的足球伙伴喝了“几杯”啤酒后回到家，结果变成了“通宵”，我在厕所里生病之前就把孩子们(和我的妻子)吵醒了，然后第二天因为我宿醉而变得暴躁，我的妻子自然会生气。但她的烦恼不会持续太久，也不会把这个孤立而不寻常的事件变成对我自2012年以来所做的每一件错事的史诗般的攻击!我欠她一个道歉，她会得到一个，因为这是很少发生的，我们都很快就会放下。
- 如果我觉得我的妻子已经有一段时间没有对我亲热了，我可以告诉她，而不用担心对她坦诚的后果。我不需要为寻找合适的时机进行谈话而感到压力，我只需要和她谈谈。
在健康的关系中，分歧是会发生的，愤怒是可以接受的，偶尔你会感到受伤，但这一切的基础是双方的信任、尊重和妥协的意愿。夫妻之间可以开诚布公地谈论一些敏感的问题，比如财务、爱情和育儿方面的分歧，而不用担心后果，因为你们在一起都感到安全。
然而，如果你如履薄冰，你害怕因为他们的反应而提出关键问题，你避免说出你的真实感受和你的真正需求，你知道当事情出错时你会被指责或攻击，那么你很可能陷入了一段被虐待的关系。
对于任何认识到这些迹象的人，我有四个建议，以帮助你在一些你将经历的最恶劣的地形中导航:
与人交谈
如果你被虐待所困，这并不意味着你软弱或愚蠢，任何人都可能被虐待所困，你已经在日复一日的生存中表现出了巨大的力量。骄傲、恐惧、羞耻都能让施虐者保持对你的控制，但当你和别人(你的朋友、家人、同事)说话时，施虐者对你的控制已经放松了。
在你的脑海中形成一个计划
经常让我们陷入困境的是我们没有行动计划，所以当一切开始时，我们冻结了。
你的施虐者要越过什么界限才能让你采取果断行动?你会采取什么行动?头脑要清楚，如果你的界限被打破，就按照你的计划去做。
无视施虐者的谎言
“我很抱歉。这种事不会再发生了，那不是真实的我。”首先，当我们说“我很抱歉”时，我们会确保这种事情不会再发生，但施虐者通常不会改变，也不会道歉。其次，如果“那不是真实的我”，那是谁?邮递员吗?冰箱里吗?牧师吗?这是逃避对虐待负责的软弱企图。
咨询不太可能解决问题
通常情况下，求助于心理咨询是一种给你虚假希望、为施虐者争取一些时间的打勾练习。即使虐待你的人很严重，咨询也是一个长期的过程，要等到有任何可持续的改变才会发生。
咨询不是灵丹妙药，也不是咒语。如果你决定在接受心理咨询的基础上再给施虐者一次机会，制定明确的界限，如果被打破就采取行动。
最终的想法
无论你是谁，你都要知道，你是宝贵的，你是强大的，你值得更好的，更好的是可能的，但通往“更好”的道路需要牺牲、痛苦、能量和耐心。
＊＊＊
图片来源:Freepik
安德鲁·佩恩是一位出色的教练，TEDx的演讲者她是生产力专家、家暴活动家和长期虐待婚姻的幸存者。
