你有真正的害怕吗公众演讲你想结束了吗?你多年渴望学习一门语言但似乎从来没有吗?幻想自己是下一个魔方打破纪录?
好消息是,有一个励志读对你深入让你更好的了解你的思想和如何设置自己为了实现你的目标,不管他们可能。
如何适应是本·奥尔德里奇亮相的书。这美妙的阅读并在锡说:作者将指导您完成43个挑战,他冒着和擅长克服严重焦虑建立一个在他的旅程有弹性的心态。
这本书有一个深思熟虑的结构和每一个挑战是探索通过观察:难度的挑战;所需的时间;“是什么,为什么,以及如何”的挑战;如何让自己变得更加困难;目前相关的学术研究;作者自己的经验和学习的挑战。这使它容易为读者考虑如何实现自己的目标和挑战。
我们可以从古希腊学习
在书的开始,本介绍一些哲学概念。不是你期望从一本关于实现你的潜力!然而,他聪明直接将这剩下的书,在鼓励我们要考虑我们自己的心态和弹性。
例如,他谈到源于古希腊的斯多葛学派。这个古老的哲学逐步灌输,坏的或不愉快的事情发生时,你可以选择你如何处理它。禁欲主义是关于真正的自我认识的重要性,自我完善自律它可以教你一些切实可行的方法如何处理生活的挑战:
斯多葛主义的黄金法则:你唯一能控制是如何响应外部事件
作者还考察认知行为治疗(CBT),作为一个治疗用于帮助你重塑你的思考方式的情况。认知行为治疗的“黄金法则”:改变你的思维方式,你就会改变你的感受。现在不是看到CBT和斯多葛主义之间的联系!
他挑战读者考虑当他们有消极的想法和使用积极的“肯定”——强大的内部对话——克服他们的恐惧。常见的短语,如“我可以处理这个”或“我有这种“在这里能够有所帮助。这种技术也经常使用生活指导。
能够理解和调整自己的心态绝对是基本的,如果你想克服焦虑,实现你想要的生活。
固定和增长心态
本解释说,有两大类型的心态:一个固定的思维模式和成长心态。
简单地说,一个固定的心态是当你认为一切都是一成不变的,永远不会改变。我不擅长跑步,所以我永远不会得到满足,”是一个常见的一个。固定心态意味着你可以住你的生活可以预见和感到安全的,伸展你自己。这是,它的缺点是一个大问题——你永远不会实现你的全部潜力。
围墙的另一边是一个成长心态,最重要的方面是“继续努力”。当事情变得棘手的时候,你不停止。你继续努力坚持下去。任何运动员或巨大的职业成功的人放弃了在第一个障碍。相反,他们尝试和再次尝试,如果他们仍未结束,他们问,我有另一个方法可以解决这个问题吗?
具有成长心态的人努力工作来提升自己,甚至当他们失败的时候,他们认为通过他们所学到的。
有一个当你在一个固定的或意识成长心态很重要,特别是如果你想要做些改变了你的生活,或者如果你有明确的你想要达成的目标。
当然,你可以改变你的思维模式,这是CBT,其他形式的治疗和生活指导可以帮助。
的挑战
没有想放弃这本书的宝石对任何潜在的读者,我将强调简单的几个挑战对我伸出:
- 跑一次马拉松。本描述他第一次跑马拉松的经验和他的斗争达到了22英里左右。他使用正面的肯定,他学会了通过CBT得到的经验。
- 读世界上最长的火车站的名字。这一个词太长在这里,但站在威尔士如果你想查一下。我喜欢作者的描述他如何把这个,,而不是试图学习这个词作为一个整体,他打破了它分解成不同的阶段和短语使用语音记忆方法听起来如何。
- 睡在bivvy袋。一个晚上在星空下,。以及实际的挑战在野外找地方把你的头,你也测试你心理弹性这一挑战。你真的能睡外面有奇怪的声音和生物潜伏?
每个人都有一些他们正在处理
在书的最后,作者描述了人们通常对他开放对自己的心理健康和恐惧的挑战。我们都有“问题”我们正在处理。
读完这本书,我不禁反思时期在我的生命中当我感到恐惧和继续,无论如何。
我曾经是紧张给演讲在工作场所。我通常在公众演讲恐惧——将我看起来愚蠢吗?我会失去我的神经吗?我的心率会增加,我出汗的手。克服这种恐惧,我做了一些激进。我给客人做一些演讲地点在当地大学。这让我‘测试’我的一些陈述我所看到的是一个更安全的工作环境,同事们的判断。几个月后,我做了一个演讲,一个房间的近100名代表。同事后来对我说:“我很羡慕你的放松和平静的展示风格。”
没有意识到这一点,我用我自己的成长心态克服我的恐惧。
本·奥尔德里奇的书是一个非常深刻的阅读感兴趣的人如何更好地理解和控制自己的心态。
188博金宝体育免责声明:不要试图读这在夜间尤其是如果你是一个浅睡者,这本书是充满激情的和可能会让你保持清醒。
迈克·芬德利是一个高级通信专业自由撰稿人和生活教练住在苏格兰。他也是一个为Psychreg书评编辑器。在推特上跟随他了:@MikeFindMedia。
