你在工作中感到不快乐吗?每天早上醒来的时候，你是否有一种恐惧感?你是否每天走进办公室都会紧张不安?如果答案是肯定的，你可能患有职场焦虑．
政府发布的数据健康与安全执行局(HSE)透露，在2017-18年度，有59.5万名工人患有糖尿病工作压力抑郁或焦虑，因此损失了1540万个工作日。
一项由光辉国际学院对2000名专业人士的调查发现，近三分之二的受访者认为他们的压力水平比五年前更高。超过四分之三的人表示压力对人际关系产生了负面影响，66%的人表示压力导致睡眠不足。
职场焦虑正在上升
研究表明，很多人都承受着工作压力。这对员工和企业都没有好处。这对工作效率、工作质量、工作和人际关系、幸福感以及最终的商业成功都是有害的。雇主们应该采取更多措施来解决这个问题支持员工。
焦虑有很多因素确切原因很难拆散。焦虑会慢慢形成，在真正的原因出现很久之后才显现出来。童年经历、当前状况(包括工作压力的累积)、心理健康问题和药物治疗都可能对焦虑水平产生影响。
什么是焦虑?
焦虑是一个人对压力的反应，其典型特征是恐惧感。在小剂量下，压力和焦虑是神经功能的正常组成部分。它可以帮助我们更有效地处理困难的情况，表现得更好。但当这些感觉持续存在或势不可挡时，焦虑就会变得有害。
根据精神健康基金会，焦虑的症状和体征包括:
- 不安
- 恐惧的感觉
- 感觉“紧张”
- 难以集中注意力
- 失眠
- 易怒
- 头晕
- 恶心想吐
- 心悸
- 出汗
- 呼吸急促（气促）
- 头痛
- 口干
此外，焦虑会导致疲劳和肌肉紧张。持续的担忧是另一个迹象。所以,焦虑什么时候会成为问题？当症状开始影响你的幸福感和日常生活能力时，这可能是更严重的问题的迹象。
症状可达到渐强而引起恐慌症发作．通常包括心跳加速，手和手指刺痛或麻木，呼吸短促，胸痛，感觉昏厥和恐惧，所有这些结合起来都是模仿心脏病发作的常见迹象和症状。
虽然在某些情况下焦虑是人类的自然反应，但持续的压力会让我们永远处于“战斗或逃跑”的状态，导致焦虑发作和抑郁等健康问题，以及增加对各种慢性疾病的易感，如消化系统疾病和心脏问题。
职场焦虑的原因是什么?
之前提到的光辉国际的研究发现，老板是工作压力的最大来源。繁重的工作量、工作的不安全感、缺乏方向、缺乏公平、长时间工作都可能对最难工作的员工造成伤害。
让我们来看看一些职场焦虑的原因更详细地说。
你的老板
糟糕的管理者严重的心理伤害．有毒老板的范围从轻度无能到有控制和欺凌倾向。“有毒”老板的极端类型(自恋型)创造了一个令人恐惧的环境。长时间接触会对焦虑水平和幸福感产生深远影响。但即使是一个稍微不正常的老板也会在不知不觉中加剧焦虑。
事无巨细的管理、缺乏沟通、缺乏方向或从不提供帮助可能并不构成极端的欺凌行为，但仍会对员工满意度产生负面影响，并导致焦虑感。
最终，有毒老板只存在于糟糕的商业文化中。如果你在一家有毒的工作环境(看一些迹象在这里)，那么很可能你的工作在很大程度上导致了你的焦虑，即使它不是唯一的原因。
工作时间长
有证据表明，长时间的工作是导致疲惫、压力和焦虑的一个重要因素。这并不奇怪，因为长时间的工作可能意味着更少的放松时间，经常导致睡眠更少。由于我们的数字时代和永远开机的文化，朝九晚五时代的结束正在对工作时间造成严重破坏。零工经济中的许多人用加班来弥补低工资。
一项针对36个欧洲国家51,895名员工的研究发现工作强度的增加是有害的对幸福感降低和职业相关结果较差的员工的影响显著。研究发现，长期暴露在紧迫的最后期限下，是幸福感下降的有力预测因素。
美国研究人员兼商业顾问Alex Soojung-Kim Pang认为，大多数现代员工都能得到工作越少，做得越多而最佳的工作效率来自于每天只工作4小时。
一份报告探讨了长时间工作的影响《论幸福》指出，还需要研究工作条件对压力的影响。如果一份工作令人不快且压力过大，即使是几个小时的工作也可能是一场存在的噩梦。
缺乏自主权
如果你的老板每五分钟就在你身后看你一眼，这就传达了一个信息:他们不信任你所做的事情。很简单，这会侵蚀信心。
在最好的情况下，微观管理只会让人感到沮丧和怨恨，但长时间持续缺乏自主权会严重增加焦虑感。研究显示当员工在他们的工作角色中被赋予更多的自由和自主权时，工作满意度和员工幸福感都会提高。
沉重的工作量
Bizfluent报告称，a沉重的工作量是工作场所压力的主要原因之一。虽然经济不稳定等外部因素可能会迫使人们承担繁重的工作，但许多企业仍然期望员工承担超出他们实际时间的工作。
繁重的工作量会增加压力和焦虑、睡眠质量差、疲劳，最终导致职业倦怠。对企业的影响和对个人的影响一样消极。处于工作压力之下的员工注意力更不集中，犯的错误更多，效率也更低。
外卖
职场焦虑是真实存在的，而且还在增长，雇主需要采取更多措施来解决这个问题。如果你在工作中感到焦虑，而且你不相信你的老板会公开谈论这件事，那么很有可能你的工作是你首先感到焦虑的原因之一。
认识到工作场所焦虑的迹象是做出改善的第一步。这可能包括与你的老板坦诚地讨论工作时间和工作量。
你也可以采取一些措施来减轻工作压力和照顾自己，比如定期休息、健康饮食和充分休息。你对健康做得越多，你就越容易应对工作中的压力。
最后，如果你在一个有害的工作环境中工作，或者有一个自恋或恃强凌弱的老板，那么你可能是时候在一家重视员工的公司找一份新工作了。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
