自然对我们有好处。有充足的证据暴露于自然对人的健康有好处,幸福和快乐——绿色空间促进亲社会行为。不知道为什么自然对我们有好处。简单地说,自然对我们有好处因为我们是自然的一部分。我们是人类动物进化的自然世界和嵌入在自然世界往往被遗忘和忽略了。
精神上,我们可以成为脱离自然,因为我们现在深深植根于一个人造的世界。新兴的研究表明了解和感受这种联系与自然也对我们有益,它能带来更广泛的接触自然健康的好处。知道你在大自然给人类带来意义和快乐。
我的研究与自然集中于理解和增加此连接因为连接与大pro-nature保护行为和我们自己的幸福。有一个连接与自然有利于人类和自然世界的福祉。
我们第一次干预改善自然连接是故意简单,我们都可以做的每一天,在我们所做的大部分事情。它只是记笔记的3好东西”每一天,从注意到这首歌风在树上的一只鸟。我们发现写下三个好东西自然每一天一个星期导致自然连接持续增长,增幅与心理健康的改善。
我们也参与了规模更大的项目,野生动植物信托基金的30天竞选开始鼓励人们在自己的生活中更重视自然,强调普遍自然和可访问的经历。在过去的几年中超过40000人参加。我们的评估发现参与者持续增加的幸福、健康、自然连接和pro-nature行为。
这是一个很好的结果,但对我来说,关键是改善健康的改善受到幸福(有意义),但这种关系是由连接自然会增加。所以在本质上花时间帮助人们感到快乐和更多的连接,和拥有快乐和连接使人们感到更健康。
作为我工作的一部分,找到方法来改善我们的连接自然,我也了解个体差异的研究使我们连接。例如,简单地反思我们的本性——自主思考和反思的思想,可以提高我们的自我认识。这是一个真正的兴趣对一个人的价值观和态度,也可以包括反思自我的情绪,有助于我们的概念,一个这可能包括自然世界,是我们与自然连接。
这非常适合我的定义自然连接,”在本质上一个实现我们共同的地方,影响我们,我们如何体验世界现在;我们的情绪反应,信仰和对自然的态度”。
有趣的是,在我们的研究中self-refection成为比念力更大的连接性质的预测。通过向内我们可以意识到一个更紧密的与大自然的互动。从应用的角度来看,我们应该找到方法来促进自我反省,在自然停顿的地方,及时反思的方法。
最后,还有大量的证据自然对我们有好处,但在本质上是如何影响我们的情绪,身体和幸福?解释自然的好处,我们需要了解我们的情绪和他们的潜在生理。我们的最新作品提出了三维空间的情感和支持证据显示自然调节情绪和心脏。
三维空间是人类能体验威胁,驱动和满足。每个维度带来不同的感觉(如焦虑、欢乐和平静),和不同的动机(避免,追求和休息),每个释放体内各种激素。
对于幸福,我们需要三个维度之间的平衡;幸福和满足感通过平衡威胁,驱动和满足。例如,当我们的威胁反应是过度活跃,一个不平衡引起的不断推动,例如,我们的积极情绪减少,我们会变得焦虑或抑郁。
我们重新分析之前的日本shinrin-yoku(森林浴”)研究相比,身体反应如何被沉浸在自然(林地),在城市环境中。分析的结果支持上面的故事。发现在树林里是平静的,激活交感神经系统与满足。而城市环境刺激交感神经系统与驱动和威胁。
威胁,驱动和满足,他们与我们的思想和身体,很容易理解在我们的日常生活,提供一个可访问的生理基础叙事来帮助解释大自然的好处。
这样的神经生理学及进化的解释提供了一个令人信服的论点说服别人的角色,和需要,在我们的日常生活。与干预措施,如“3好东西自然”和“30天野”提供简单的方法来帮助进行人与自然的每一天,通过庆祝和反思。因为这样做自然是好的,对你有好处。
英里理查森博士是一位特许心理学家和特许生物工程学者。
