在智能手机时代，我们可以在手机上管理甚至改善我们的健康状况设备。无论你是否正在与你的心理健康作斗争，想要促进你的身体健康你的锻炼计划，或者你想要达到更好的睡眠-有很多的选择寻求支持的应用程序。
应用程序的范围从指导冥想到全面的跑步计划，它们甚至可以跟踪你的跑步计划睡眠和情绪．但它们是否弊大于利呢?
有了私人健康公司的一些见解，西田健康将探索某些类型的
健康应用可能会对你的健康和幸福产生负面影响。
睡眠应用程序会让我们的睡眠更差吗?
健康技术的一些最具创新性的用途是应用程序跟踪我们的睡眠．你是否使用你的手机或智能手表，你可以追踪你睡了多长时间，你花了多长时间深度睡眠和快速眼动睡眠，甚至设置闹钟在你最清醒的时候叫醒你睡眠阶段(这是这被证明是最容易醒来的时间)。
很多应用程序都是这样设计的帮助我们入睡最好在适当的时候叫醒我们为我们目前的睡眠方式提供了见解。但反过来说，他们可能会失眠更严重——甚至在一开始就引发失眠。
睡眠障碍专家Guy Leschziner博士说，这些应用程序会让我们焦虑沉迷于睡眠，这会对我们的睡眠能力产生负面影响。如果这些应用程序告诉我们晚上没睡好，它就像安慰剂一样，让我们表现得好像没睡好一样即使事实并非如此。他们也没有提供太多可操作的支持，而只是提供我们前一晚睡眠质量的数据。
健身应用给人们带来了太多压力
与睡眠追踪器类似，可穿戴技术让我们了解自己的健身表现。我们可以通过我们提高的时间和速度来记录我们的跑步进度，甚至可以看到我们的能量一整天的花费，如果我们静止太久，就会提示我们行动起来。
这些应用程序和设备被设计成激励人心的，但却会让我们自我感觉更糟。“数字健康一代”调查发现，年轻人在使用时感到“焦虑和恐惧”这些应用程序。它还指出，它们可能导致不健康的强迫行为如过度运动和危险的卡路里限制。
虽然这些应用程序可以帮助我们跟踪进度，但重要的是不要过度使用它们。他们可以帮助我们要知道，如果我们白天不够活跃，它们会让我们感到内疚，作为一种结果，从事强迫性运动。
心理健康应用会阻止你寻求真正的支持吗?
像Calm和Headspace这样的心理健康应用程序在我们的设备上几乎一样普遍
Facebook和Twitter。研究表明，15种最流行的心理健康应用是
在2020年2月至5月期间，下载超过100万次，因为封锁对我们的生活造成了影响精神健康。
这些应用程序因缺乏科学证据而受到抨击，学者们对此提出了批评研究表明它们是有效的。一些人使用了小样本，而另一些人则专注于人谁没有收到心理健康治疗，这意味着他们不能得出结论，这些应用程序帮助人们管理现有的心理健康状况。
心理学家克里斯·诺恩指出的另一个问题是，这些应用程序会阻止人们寻求专业的支持精神健康状况．而有些用户可能会看到使用这些应用程序时的改进，它们并不能取代定制的支持合格的专家。
所有的健康应用都不好吗?
虽然很明显，一些健康应用程序可能会恶化它们旨在帮助解决的问题，但它们能在我们的生活中占有一席之地。然而，这些应用永远不应该被用作医疗的独立解决方案问题。
应用程序等睡眠监测器和健身追踪器能帮我们发现问题，但他们是吗这不是解决方案。例如，如果你发现自己一整天都很累，睡眠追踪器就可以帮助你确定你经常在夜间醒来。同样，心理健康应用程序也可以提供帮助你追踪自己的情绪，找出触发因素，并进行即时冥想练习。仍然在私人医疗保险和药物的帮助下，可能需要正式的治疗。
这些应用程序最好与专业医疗护理配合使用。之后用它们来识别模式，你可以向你的全科医生的信息，识别压力作为一个原因睡眠剥夺，然后他们可以为你提供正确的治疗。监控你对这些东西的使用要意识到它们可能会引发或加剧强迫和焦虑行为，并预防不要和你的家庭医生说话。
随着技术的发展，我们现在可以随时获得健康支持。虽然健康应用程序可以帮助我们识别模式或给我们机会正念的破裂，并不能解决我们的问题健康问题．相反，应该利用它们节俭地支持专业的医疗诊断和治疗。
