如何健康地处理悲伤

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不幸的是，这是我们在生活中的某个时刻都必须面对的事情。失去所爱的人是一种难以置信的痛苦经历，尤其是如果他们是亲密的家人或朋友。没有人觉得这个过程很容易，与朋友和家人分享你的想法和感受是处理情绪的健康方式之一。把它们憋在心里会感觉很好，但往往只会让事情变得更糟。以下是如何以健康的方式处理悲伤的方法。

接受悲伤

有一件事可以帮助我们应对悲伤接受自己的感受．悲伤不会一下子降临，很可能会持续几天、几周甚至几个月。无论何时你感到情绪出现，最好的办法就是接受它们并释放出来。如果你和朋友或家人在一起，他们会更理解你，有时有人和你一起分享这些感受是很好的。

当人们想到与悲伤相关的感觉时，他们可能会想到悲伤、麻木、疲劳和疲惫。这些都很常见，但有时人们会根据某人的死亡情况体验到其他感受。如果涉及犯罪或医疗过失，人们可能会感到愤怒或怨恨。根据利兹的明顿莫里尔律师事务所:“Y如果有不合格的医疗护理，你可以要求大量的经济赔偿。当时机成熟时，这可能是值得考虑的事情。

处理悲伤

正如前面提到的，接受并释放你的感受是处理悲伤的一种非常积极的方式。此外，还有一些其他的活动可以帮助你，包括:

• 保持你的常规-坚持你的常规可以帮助你度过这一天。把一天分成不同的部分是很有用的，这会让你感觉自己完成了一些事情。做一些非常简单的事情，比如家务或做饭会让你有事做。
• 做轻微运动——运动能释放内啡肽吗这会让你感到快乐，给你更多的能量。即使是出去慢跑或散步也有助于释放这些激素。它还可以帮助你走出家门。做运动也会给你一个走出家门的理由，让你在外面的时候有事情可以专注。
• 试着继续做你喜欢的事情-如果你喜欢烹饪，那就为当地社区烤一些蛋糕。如果你喜欢去俱乐部或地方团体，比如园艺或唱歌，那么当你准备好了的时候，继续参加这些活动可能会很好。做这些活动会让你保持快乐，而且这是一个与你已经认识的人交往的好机会。
• 参加心理咨询-这可能不适合每个人，所以只有在你觉得适合你的时候才这么做是很重要的。找到一个好的顾问真的可以帮助你接触到你的感受，并与受过训练的人分享，帮助你以健康和积极的方式处理它们。

丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg．

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