作为一个母亲，我每天都感谢我的幸运星当谈到冠状病毒时，幼儿的风险最小．然而，我们的身体健康并不是目前处于危险中的唯一健康形式。我们家庭的情感健康也处于危险之中，现在就采取积极措施，减轻对孩子的心理伤害，防止疫情爆发后的沉默。
孩子们听到这个消息会有不同的反应流感大流行．一些父母会发现他们的孩子很好地应对了这些变化和集体焦虑，而另一些父母则会挣扎。
如果你养育的孩子之前接触过创伤有不良童年经历(ACE)的人，或者有高度敏感性格的人，考虑一下在这段时间里你将如何在情感上支持他们会很有帮助。属于这些类别的儿童可能难以调节自己的情绪，缺乏应对Covid相关焦虑的技能。
另一个弱势群体是因疾病失去父母的儿童。这场大流行可能引发了他们对失去更多亲人的恐惧，并可能重新浮现他们失去亲人的创伤记忆。
悲伤的孩子可能不会表达他们的担忧，甚至不会意识到他们为什么难过，所以有必要和他们核实一下，问问他们这场危机是否引发了与他们有关的想法和感受悲伤和失落．
学校关闭带来的不便无疑会让父母、祖父母和养父母处理孩子的情绪爆发，如果孩子在学校，他们就不会参与其中。这是我们家学校停课的第二天，我的孩子已经比平时更惹我生气了。我还观察到，当她听到成人关于病毒、取消、财务担忧和这种情况的未来的对话时，她会表现出焦虑相关的行为。
作为一名在儿童福利系统工作的治疗师，我也想到了在这段时间里可能会受到虐待的孩子，因为父母缺乏技能处理自己的情绪和行为在这场大流行病造成的压力下。
保护儿童心理健康的步骤
- 对孩子们诚实和自信地谈论冠状病毒。当你撒谎或歪曲事实时，他们会知道，或者后来发现，然后你们之间的信任就会破裂。信任是所有关系的基础，在你的沟通过程中，信任需要是一个一致的元素，即使是非常年幼的孩子(5岁及以下)。我女儿四岁，我坐下来和她进行了下面的对话。后来她在我怀里哭了两分钟，然后一整天都显得轻松多了。该怎么说?你有没有注意到现在每个人都很紧张?我们都很紧张，包括爸爸妈妈，因为有一种病毒在传播。病毒会让人生病，没有人喜欢生病。所以在接下来的几个星期里，我们要从日常生活中抽身休息一下，花更多的时间和家人在一起。你的常规活动，如学校和游戏日期都被取消了，这样我们就可以阻止病毒传播，让更多人生病。我们还需要勤洗手来保持健康。”
- 失望、困惑、愤怒或悲伤可能会伴随着这段对话。承认孩子的痛苦。让他们难过，不要试图分散他们的注意力或消除他们的痛苦。当他们哭泣或表达自己的时候，你就坐在一旁。如果你感到失望，也要分享。如果这对你来说是第一次表露自己的情绪，你会觉得自己很脆弱，但和孩子在一起时表现出脆弱，是让一段真诚而持久的关系蓬勃发展的最佳机会。提醒一句，不要用你的孩子来倾诉你的忧虑。冷静地说出你的感受，帮助确认他们的经历。把注意力放在孩子身上，而不是你自己的情绪上。
- 鼓励你的孩子带着问题或顾虑来找你。冷静而自信地回答他们的问题。如果你不知道答案，就说你不知道，但你会努力去找出答案。提醒他们逆境也能带来好处，并提醒他们在逆境中如何帮助他人。当我们教导孩子们可以信任成年人时，说实话，这有助于他们应对任何情况下的不确定性。一个知道真相的孩子可以依靠生活中的成年人给予他们所需要的支持。他们可以让自己的思想从焦虑产生的问题中休息，知道他们的父母告诉他们真相。
- 尽量减少消极对话。我知道在孩子面前完全避免谈论病毒是不可能的，我也不是建议你这么做。然而，限制关于大流行的持续讨论是有好处的。在已经很紧张的情况下，听紧张的讨论会让他们的情绪过度。孩子是成年人感情的微小晴雨表。他们总是注意到我们情绪的变化，并将其反映给我们。他们已经感受到了我们成人压力对这种情况的影响，所以尽量减少成人对话。
- 依靠电话和视频通话与亲人保持联系。这是一个健康的选择，而不是去拜访别人，这对你的心理健康也有好处。然而，孩子们可以听到这些叫声。向朋友和家人发泄时，花点时间去另一个房间。提前给家人发短信，让他们知道你不想在孩子们面前讨论疫情。整天听到消极的唠叨会让你的孩子用具有挑战性的行为表现出他们的焦虑，当你们整天在一起时，每天都在一起，两周或更长时间，这可能是另一个沮丧的来源。
- 关掉新闻。我很内疚有时把新闻放在后台，但现在，新闻铺天盖地。在这个不幸的时刻，观看一些能激发积极性和笑声的节目，或者更好的是，花时间为在大流行期间可能孤独的邻居和家人制作卡片或工艺品。
这里最重要的是要记住，孩子们的意识比我们想象的要强。如果你注意到行为上的挑战，考虑一下这可能是由于大流行造成的焦虑还是其他原因。
保护孩子的大脑，同时也要诚实，这样你们就能以最小的负面影响一起度过难关。在这个不寻常的时刻，我祝愿大家身体健康，心安理得。
贝丝·泰森(Beth Tyson)是一位心理治疗师、创伤应对教练、作家、演说家和家庭应对创伤和损失的倡导者。她的儿童读物，沙利文的一家，是一个关于一只考拉孤儿的感人故事。
