你的思想控制一切的心理和情感状态,围绕着你的生活。它决定了你如何与人沟通,如何解决问题,和你的感觉自我价值。它也决定你的人生选择和行动。
可怜的心理健康可以直接与情绪低,生产率低,压力和焦虑,戒断效果,和情绪波动等。最好是放手的东西可能恶化你的精神健康和专注于改善他们。闲话少说,本文讨论了不同的方式,可以帮助你提高你的精神健康。
玩你的毛皮的婴儿
如果你正在经历可怕的时刻,没有人说话,你的皮毛婴儿可以完美的伴侣。宠物狗被杀死寂寞你可以陪他们无论你的愿望。你也可以锻炼,降低你的胆固醇水平,调节血糖,防止其他与一个重量级的有关的疾病。
获得支持的狗的过程简单明了。首先,你应该承认你需要一个支持的狗。之后,你应该请求支持动物认证狗治疗师的来信。治疗师将帮助你理解支持狗需求在美国,帮助你得到旅行的信。这封信让你旅行任何地方与你的毛皮的婴儿。然而,皮毛婴儿可以携带有害细菌,可以对你的健康有害。确保你接受适当的照顾,包括治疗和饮食。
欣赏自己
挑战和失败在生活中可能会让你情绪低落。你可能会焦虑患抑郁症的如果你一直责备自己。相反,它将帮助如果你是积极的自我。例如,如果您运行一个业务和客户不忠于你的品牌,不退出市场。相反,重新评估自己知道你没有做什么来吸引顾客。也许你只需要改变你的营销策略或降低你的价格。
在理想情况下,您应该积极思考自己,用你的错误和失败,以弥补你的未来的成功。与你所有的录音成绩保持一颗感恩的心。期间经历你过去的成就低的时刻总能激励你并帮助你清醒起来。
锻炼
科学研究将身体活动与启动大脑中内啡肽的分泌。内啡肽是化学物质,帮助减少痛苦,压力和抑郁。锻炼也改善心脏健康和确保适当的循环对身体的营养细胞,包括大脑。你没有去健身房做一些锻炼。简单的物理运动喜欢慢跑,走楼梯,甚至散步的市场。30分钟锻炼足以提升你的情绪。
吃得健康
你需要一个良好的饮食习惯来增强你的大脑细胞的工作。例如,一个足够的碳水化合物水平将增加5 -羟色胺的水平,一种化学物质,发起对大脑有镇静作用。高蛋白饮食是至关重要的为提高多巴胺,酪氨酸,和去甲肾上腺素水平,有助于保持你的头脑清醒。
水果和蔬菜富含矿物质和维生素,至关重要的健康和一般的身体免疫记忆。你也可以改善你的大脑细胞的结构完整性通过蛋白质丰富的多不饱和脂肪,如油性鱼类,亚麻籽,和坚果。
社交
与朋友互动和分享是有效改善情绪的一种方式。你可以有效地接触你的朋友从你的手机的方便使用Facebook等社交媒体平台和Instagram。你也可以加入咨询和支持团体和分享你的问题得到正确的灵感从有经验的人。您还可以使用媒体平台观看有趣的片段,或阅读的报价。激动人心的视频或引号将你的思想远离令人不安的想法和让你感觉高。
休息
想象你是一个员工在一个组织,你遇到一个复杂的问题,需要认真分析,和一个轻微的错误可能吸引巨额亏损的公司。在这种情况下,如果不紧张你无疑会感到不安。成功地走过这个问题,你需要休息清醒起来,讨论了专业人士熟悉这个问题。休息会让你精神饱满,收集见解来缓解你的焦虑。
你也可以从你的工作如果是长时间休息的压力,感觉像戒烟。通过这样做,你会有时间来做决定,将有利于你的精神健康。
了解各种技巧改善你的精神健康,现在是时候采取积极的步骤。有明确的例程来实现你的精神改善策略。符合你的例程/习惯,你将经历逐渐精神复苏。
* * *
图片来源:Freepik
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理Psychreg。他采访的人在心理学、心理健康和幸福在他的YouTube频道,DRH显示。
