当你与抑郁症作斗争时，很难激励自己做任何事情，更不用说锻炼了。不过，如果你能把它推过去，给健身一个机会，你可能会发现它可能正是你需要的东西，可以帮助你克服内心的问题。
克里斯托弗·李·布法罗这位纽约的健身爱好者详细阐述了科学证明的锻炼在治疗抑郁症方面的作用，以及定期锻炼如何能改善你的身体健康和心理健康。
它的作用
每当你运动时，你的大脑就会释放一种叫做内啡肽的化学物质。这些提神的化学物质不是开玩笑的。它们让你感觉良好，增强你的幸福感。反过来，这将帮助你摆脱你一直在处理的担忧和压力。它会打破让你陷入困境的消极循环。
除了身体上的影响，你还会获得一些自然的奖励，因为你会更经常地走出家门。你会通过向自己展示你可以完成你设定的目标来获得对自己能力的信心，并在你开始减肥和锻炼肌肉时对自己的外表有信心。更不用说，无论你在哪里锻炼，你都能交到朋友。有一个圈锻炼的伙伴互相分享目标会让圈子里的每个人都更容易达成目标。所有这些都将创造一个积极的反馈循环，让你不断让自己更健康，感觉更好。
很难开始
所有这些说起来容易，但如何真正开始呢?抑郁症会给你设置各种各样的障碍，比如打扰你的睡眠，减少你的精力，放大每一个小小的疼痛和痛苦。所有这些都会让你只想无所事事地坐着。克服这些障碍的关键是从简单的练习开始．在你准备好之前，不要强迫自己进行完整的锻炼。如果你每天能花10分钟做一些事情，比如散步，那10分钟就会变成20分钟，然后继续增长。
和健康专家谈谈
你不需要一个人计划这一切。你应该咨询医生，如果你有一个或两个教练。通过与健康专家交谈，他们可以给你一个锻炼计划，这将有助于指导你的旅程。根据你的年龄，你可能想要从不同的运动开始，他们可以帮助你。记住，这些人是来帮助你的，希望看到你成功。
什么时候开始改变你的生活都不晚。你只需要一点动力和一点乐观就能让自己感觉好起来。作为一名有经验的在线和在线健身教练布法罗，克里斯托弗·李从小处开始，努力向上，你就会走得很远。
关于Christopher Lee
克里斯托弗·李是来自布法罗的一名认证健身教练，纽约。克里斯托弗专门为客户设计锻炼计划，使他们看起来和感觉更有运动能力，帮助他们避免受伤。克里斯托弗强调健康的饮食和生活方式，因此客户可以适当地补充能量，以充分利用他们的锻炼并达到他们的健身目标。当他不与客户一起工作时，克里斯托弗可以在一个热瑜伽班，练习武术，或与他的朋友和家人在布法罗共度时光。
Dennis Relojo-Howell是董事总经理Psychreg。
