我们责备自己当我们屈服于疲劳．我们抱怨自己有多累，渴望度假，质疑为什么我们似乎无法跟上我们的同龄人，并对我们的疼痛感到惊讶。我们无情地责备自己没能完成所有的任务。
几年前，一位见解深刻的老师让我明白，解决疲劳的方法不止一种。事实证明，在很多情况下，我所认为的治愈方法(睡觉或做一个沙发土豆)是最糟糕的事情。事实上，当谈到恢复活力时，我们往往是自己最大的敌人。这一切都始于我们的思维方式。
让我们专注于当我们疲劳时如何思考，以及如何找到和在生活中保持不同能量的平衡．
很多时候，当我们筋疲力尽的时候，我们会给自己贴上标签。我们开始认为自己精力不足、无精打采、软弱无力。这些消极的想法不要为我们服务。如果我们不为自己服务，我们就不能把最好的自己带给别人。当我们感到疲倦、疲惫、空虚时，让我们承认我们此刻的感觉，但要注意不要给自己贴上疲惫、疲惫、空虚的标签。
有时候，只要改变我们的内心对话，我们就能恢复活力。用一两句(或二十句!)积极的肯定来开始新的一天:我精力充沛，快乐快乐。我有无限的热情。今天我要完成一件重要的事情，我要感谢我有强壮、健康的身体。
有时候，我们感到疲惫是因为我们承担了自己无法控制的责任。或者是有点“超出我们的范围”的事情。一个古老的波兰谚语说:“不是我的马戏团。不是我的猴子。明智的话。我们每个人都是一个人。我们必须珍惜这个人，尊重我们的身体和灵魂。承担太多对我们的身体有害，而且也是自私自利。我们在这里是为了实现一个目标;我们的任务是找出它是什么。 If we burn out trying to fix everything, we serve no one. And other people are strong, too. Let them fix their own stuff.
想想你需要补充的能量，然后选择正确的补救方法。第一种是体力。刻苦训练、体力劳动、休息不足或久坐会消耗体力。睡眠有时就是答案但如果我们有规律地睡7小时以上，这就不是解决办法了。
更多情况下，治疗方法是运动。在办公桌前工作几个小时使我们身体疲惫。我们渴望小睡一会儿，但最好的答案是散步。体育锻炼也会让我们筋疲力尽，但通常只需轻轻拉伸就能让我们恢复活力。撒谎会让我们感到疼痛。如果在下雨，可以爬楼梯或者做开合跳。唱歌。播放音乐。只要能让血液循环就行。
第二种能量是精神能量。当我们太长时间专注于一项任务或进行批判性思考时，或者当我们感到无聊时，我们会耗尽精神能量。为了补充精神能量，我们需要做一些不同的事情。暂时放下手头的工作，让大脑的那一部分休息一下。换一条路去上班。参观一个新的城镇或办公室的一部分。阅读一个你一无所知的话题。玩填字游戏或拼图游戏。
为了补充精神能量，我们需要做一些不同的事情。
完成这样的事情所带来的掌控感可以激发你的能量。对我来说，在这种时候，我真的很喜欢在户外散步。我试着记住要留心去真正地欣赏树木、花朵、风和太阳中的美。这让我感觉像换了一个人。
第三种能量是情感能量．当我们挣扎于人际关系、照顾孩子或养育孩子的问题时，特别是当我们遭受损失时，我们会耗尽情绪能量。在这种时候善待自己尤其重要。我们不能试图解决我们无法控制的事情。
我们应该把精力放在与那些最重要的人联系上。与了解和爱我们的人交流电子邮件、打电话或拜访会让我们感到安慰。这通常是我们恢复情绪能量所需要的。如果一种连接不起作用，那就增加剂量。需要多少次都行。
我们应该把精力放在与那些最重要的人联系上。
最后，但并非最不重要的，是精神能量。当我们把时间和激情投入一项事业时，我们耗尽了精神能量。为慈善机构筹集资金、照顾他人、做志愿者或参与长期活动，比如竞选活动，这些都让我们需要恢复精力的活动。治疗这种能量消耗的方法是做一些不需要动脑的事情，或者一些没有目的的东西．看一部电影，看喜剧演员，和狗或其他宠物玩耍。给自己这样的休息时间，并为自己致力于如此重要的事情而受到鼓励。
善待自己。尤其是当你觉得自己没有精力再做一件事的时候。思考一下如何帮助自己有效地应对疲劳。避免给自己贴标签。累了没关系;这并不会让你成为一个精力不足的人。
弄清楚是什么类型的能量需要恢复，然后做最好的事情来帮助我们恢复活力。并且做这些事没有罪恶感。
我们值得付出任何代价来补充我们的能量。这将有益于我们，也有益于我们周围的人。记住，我们已经足够多了。
琼Senio一个心理健康博主我最好的朋友艾德琳．她是一个妻子、母亲、姐妹、女儿、教母和阿姨。
