宁静的,高质量的睡眠是整体幸福的基石，对我们身心健康的方方面面都至关重要。然而，对于英国1700万受a肌肉骨骼疾病在美国，一夜安眠似乎是一场白日梦。
虽然关节炎等慢性关节疾病通常与活动能力差有关，但症状还包括慢性关节痛炎症、僵硬和疲劳，这些都会日夜影响身体的衰弱。因此，研究表明，多达80%的关节炎患者报告睡眠问题．
对风湿病和关节炎感兴趣的全科医生和健康经济学家阿拉斯泰尔·迪克森博士解释说:“关节炎疼痛会让人晚上难以入睡睡眠不好可加重关节疼痛，造成恶性循环。睡眠质量差会加重关节疼痛的原因还不完全清楚。”
关于原因有多种相互矛盾的理论睡眠不好加重关节疼痛，包括睡眠不足会加重关节炎症的理论。我们对疼痛的感知在晚上也会更加明显，从而增加我们的痛苦和失眠。”
除了一夜之间疼痛加重，醒来时关节僵硬也是一种常见的早期症状关节炎症状，会进一步阻碍你在第二天早上快速启动的能力。
幸运的是，简单的生活方式改变可以帮助缓解症状，并增加深度和清爽的可能性觉，帮助你的一天回到正轨。
阿拉斯泰尔·迪克森博士说:“我们所知道的是，白天保持活跃，比如参加锻炼，是有益的，因为它可以帮助改善你的睡眠周期。”运动还有助于提高肌肉力量支撑你的关节还能减轻疼痛。即使是温和的户外散步、游泳、瑜伽或普拉提也能产生很大的影响。”
“此外，一个放松的就寝时间可以帮助你的身心为安稳的睡眠做好准备，包括放松技巧，在深夜避免使用电子设备、酒精和咖啡因。”
“有临床证据表明野玫瑰果补充剂可能对关节疼痛有效，三项临床试验的总结分析表明，玫瑰果补充剂含有高水平的半乳糖脂称为GOPO在临床上能有效缓解疼痛。”
此外，基于实验室的研究也同样如此野玫瑰果GOPO化合物表明它们可能具有抗炎特性和对软骨的潜在益处。尽管如此，还需要临床试验来确认这些实验室发现是否可以转化为患者。另外，也有一些证据表明生姜有助于缓解疼痛轻度骨关节炎疼痛．’
GOPO关节健康加生姜是英国第一种含有生姜提取物和强抗炎GOPO的独特组合的补充剂，GOPO是从蔷薇植物的种子和外壳中提取的半乳糖脂。
研究表明，GOPO和生姜这两种化合物都可以缓解关节疼痛并提高关节的灵活性，帮助你保持晚上的宁静和活跃。
阿拉斯泰尔·迪克森医生评论道:“玫瑰果和生姜补充剂在英国国民健康保险制度中没有，但可以在柜台上买到。定期锻炼(即使是少量的)，接受阳光直射和良好的睡眠习惯都将有助于你的肌肉和肌肉关节疼痛而且还能提高你的睡眠效率疼痛控制．”
“重要的是，如果你晚上的关节疼痛持续了几周，并影响了你的生活质量或情绪，那就应该去看医生了。”
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