人们很容易把事情划分开来。他们可能会说，锻炼对减肥和降低患心脏病或中风的几率很有好处。说到心理健康，人们认为这都是由于有一个积极的心态．
事实上，我们的身体就是我们的庙宇。我们内心的感受会影响我们的健康，而我们的健康水平也会影响我们的感受。下面是体育锻炼对我们心理健康的一些好处。
成就感
当我们与思想斗争时，很难保持健康的日常生活。我们可能会对一堆几天没熨的衣服感到沮丧。当我们真的这么做的时候，我们会感到兴奋。锻炼也是一样。这似乎是一场苦差事，但之后会让我们感觉更快乐。它会释放出脑内啡我们体内的其他化学物质使我们感到兴奋和快乐，而不涉及药物。我们的情绪会好转，抑郁也会减少。我们觉得更有能力承担这个世界。
当人们把锻炼融入日常生活时，他们会感到精神振奋。他们可以在不需要运动器材的情况下做俯卧撑和台阶练习。许多人花钱去健身房，而另一些人则在家里创建一个健身房。专业人士FlexMasterGeneral.com有帮助地展示可以购买的设备，同时也阐明避免受伤的方法。他们还会审查可以应用于整个过程的健身应用程序。有一间专门用来健身的房间是一种愉快的逃避。
增加了连接
去健身房或体育俱乐部增加了结交新朋友和与人聊天的可能性。胜利和克服也会带来激励挑战．我们也被提醒，世界上有更多的事情在发生，而不仅仅是我们的问题。
有些人加入了致力于健身的Facebook群组。他们就像一个社区，致力于分享小贴士，在旅途中互相鼓励。又一次，这是一个结交新朋友和交流的机会。
更好的睡眠和自尊
许多人上床睡觉时，大脑已经累了，但他们的身体仍然充满活力。其他人则依靠处方安眠药和抗抑郁药来度过夜晚。好消息是，体育锻炼同样有效，没有任何副作用。
如果我们身体不健康，体重超重，我们会对自己和自己的外表感到沮丧。经常锻炼会有帮助减几磅改善我们的整体形象。当人们看起来很棒时，他们更有可能感觉很棒。他们也会更活跃、更灵活，愿意在晚上外出，而以前外出很困难。它可以帮助所有年龄段和性别的人。
这很有趣，还能降低医疗风险
为了保持健康，我们不必做我们不喜欢的事情。如果有人喜欢大自然，他们可以每周快走五次，每次半小时。在花园里架起一个篮球框很容易，全家人可以一起玩得很开心。一些音乐爱好者可以考虑跳舞蹈。当身体在计时方面有纪律时，它将有助于健康水平。在这个过程中，大脑会关闭，这对打破消极想法的循环很有好处。
痴呆症、记忆力丧失或阿尔茨海默氏症是健康的人患这种疾病的可能性要低三分之一。即使现在已经“太晚”，有人已经有了这种情况，也可以通过锻炼来减缓这一过程。
多动症，创伤后应激障碍和抑郁症
治疗多动症最广为人知的策略是使用利他林或阿得拉等药物。有趣的是，测试表明，有规律的锻炼同样有效。这是因为当我们的多巴胺、去甲肾上腺素和血清素的水平通过锻炼提高时，我们的注意力就会集中起来。
创伤后应激障碍会使人陷入无用的自动触发反应。当人们做户外运动时，他们更有可能关注自己的身体。这将包括他们的体温、心率和肌肉的感觉。这种正念可以使人们从创伤后应激障碍反应中解脱出来，并以新的方式解放他们。有可能减少经历重大事件的可能性抑郁症通过锻炼减少四分之一。
如果人们没有做运动，他们应该先去看医生。如果有饮食失调或心脏问题等现有的医疗状况，尤其如此。对许多人来说，保持健康的好处是惊人的，无论是对他们的身体还是对他们的思想。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg．他在自己的YouTube频道上采访心理学、心理健康和幸福领域的人士，DRH秀．
