世界各地的人们经常做瑜伽。有时被称为移动冥想、瑜伽提高了正念、健身和睡眠质量,同时减少压力。作为一个自闭症成年人,我受益于这些方面,更多的灵活性,力量和意识通过瑜伽教。
我开始练习在家里,因为我有腰痛。我是在25岁左右,在零售工作,所以我的大部分时间里站立和行走。我买不起好鞋或脊椎指压治疗者。尤其是疼痛转移后,我记得瑜伽课我和一个朋友一起去。我走出感觉身体上和情感上刷新。为什么不试一次呢?
那天晚上,我发现瑜伽与选择在YouTube上。我推出了一个垫子,在结束的时刻,我知道如何和我的整个身体僵硬和不食人间烟火的感觉。我没有能够放松或完全模仿姿势,但我不能否认我的背和腿感觉好一点。
我几乎每天都做瑜伽。我仍然独自练习在我的客厅。我有一个小的收集的设备和阿森纳的在线视频可供选择。今天早上习惯让我的身体感觉和平像我刚刚完成了敌人。
机枪兵在自闭症指重复的身体动作,就像用手拍打或者摇摆,自闭症患者使用更好的调节我们的神经系统。说白了,重复动作帮助我们思考和表达我们的思想和感情比当我们必须保持不动。每天留出专门的时间敌人通过瑜伽帮助我防止熔毁和完成更多的工作。
如您所料,长期瑜伽增加了我的力量和灵活性。瑜伽用整个身体,欣赏它,让你安静地反映。频繁的温和的锻炼这样身体治疗的紧绷的肌肉在我的背部,颈部和肩膀改善我的姿势。
它还鼓励正念我的感官。自闭症是提高或降低的特征指标对感官刺激的敏感性。Interoception是一个不为人知的感觉,让你意识到的感觉在你的身体像温度、不适,或饥饿。孤独症可以改变个人的interoception的敏感性。
Interoception可能特别棘手的问题,因为他们说你可能不你为什么感觉不舒服,感觉来自何方,甚至不会注意到你很不舒服,直到为时已晚。当这一切发生的时候,它的压力,可以触发危机或关闭。最好的药物是预防。
瑜伽教如何倾听你的身体,做一些小的调整来改善你的安慰,它可以抵消interoception的沉闷感。这个位置感觉如何?我能说出这种感觉吗?我如何改变我的环境来提高我的安慰吗?这些问题可能是你理所当然的东西,但对我来说他们是学习技能,帮我管理我的残疾在垫子上。
我建议家庭瑜伽似乎任何时候任何愿意倾听的人有关。有很多创作者跨web生产指导家庭免费瑜伽。这些平台大多集中在成人,但也有专门的资源孩子们。如果你可以,我挑战你试一试,就一次。
Hailey王是一个自由撰稿人为雇佣主题围绕自闭症,多动症,和神经的多样性。
