我的第一课冥想是我祖父传下来的，他是第8代吠陀/冥想练习者。他不教任何东西，相反，他总是说:“坐下来观察。”
冥想就像心跳或呼吸;它总是和每个人在一起。这只是理解的问题。当你学习冥想时，你只是在重新发现你已经知道和忘记的东西。
通常，我们观察到几乎所有宗教向孩子指出与上帝相同的波长。我猜他们想说的是孩子拥有所有神一样的品质。他们通常指的是敬虔。孩子们常常很平静，经常笑，经常哭，总是活在当下，他们很快就会忘记和原谅。正是这些品质让人联想到上帝。所以，公平地说，每个孩子生来就有敬虔和神一样的品质。
经过一段时间，社会，教育生活塑造了我们的思想，而我们往往会忘记这些品质。我们的经验压力,紧张,担心,愤怒，以及引导生活的其他心理障碍。有人说这是生存的必要条件。我们笑的能力，过平静生活的能力经常受到这些个人问题的影响。
冥想能让你平和平和地面对生活中的所有挑战。记住，你的生活挑战不会消失，但你对生活挑战的反应会通过冥想达到不同的质量。
冥想只是对你的心灵无条件的无评判的觉察。基本上，如果你的大脑是电影，那么你应该能够站到一边，看着思想在你的脑海里流动。这种观看的品质的想法不认同他们只是冥想。我们很多人在日常生活中都经历过冥想，却没有意识到它。例如，如果你是一个跑步者，在跑了一两英里后，你会突然有感觉，你只是在跑步，没有任何想法。情侣们经常凝视着对方的眼睛，几小时不说话，沉浸在那一刻。如果你开车时突然刹车，因为有人从你的车前经过，那么你知道在接下来的几分钟里，你只能听到沉重的呼吸。
冥想就像观察你的呼吸一样简单，不需要做任何事情;甚至不能深呼吸，也不能控制自己。不管你呼吸的深度是多少，顺其自然。只是看。当你看电视时，你的注意力突然转移到当下。当我说现在的时候，我的意思是你没有在想过去的事情或担心未来。这个当下的觉知时刻，你只是看着呼吸，这就是冥想。事情就这么简单。
当你什么都不想的时候，例如，只是在海滩上看日落，那可以是冥想的一种形式。看着海浪拍打海岸，沉浸在海浪的声音和愤怒中，这就是冥想。冥想是当你不在的时候，而冥想不是你所想的。每天花点时间做你喜欢的事。它可以是跑步，做饭，园艺或者只是听一些冥想音乐。
你用意识做的任何事都是冥想。一旦你学会了观察心灵的诀窍，你就会发现自己在所有的挑战中都很快乐、平和、冷静。冥想帮助你发现应对生活的新方法。这种对生活做出反应的能力是你可以拥有的一种奇妙的反应能力。
Suresh Gundappa是一位对冲基金经理和冥想老师。他经营着他的冥想社区Instagram．
