而睡眠不好与更高水平的压力在COVID-19大流行,更多的青少年根据一项新的研究，与大流行前的睡眠模式相比，实际上获得了推荐的睡眠时间研究来自麦吉尔大学。引起的日常生活的改变封锁允许青少年遵循他们的生理冲动，晚起晚睡，减少白天的困倦。
这项研究发表在儿童和青少年精神病学和心理健康，探讨了Covid大流行期间的睡眠行为和压力。研究人员称，鼓励青少年养成良好的睡眠习惯有助于减轻他们的压力，提高他们应对危机的能力。
“大流行已经表明，推迟上学时间可能会有所帮助，有兴趣支持学生心理健康的学校应该实施，”主要作者说Reut格鲁伯他是麦吉尔大学精神学系的教授。
通过增加睡眠来减轻压力
在大流行期间，青少年的起床和睡眠时间推迟了大约两个小时。许多青少年的睡眠时间也更长，也不太需要在周末补觉。
研究人员解释说，消除了早晨通勤、推迟上学时间和取消课外活动，让青少年遵循他们的“延迟生物节律”——或晚起晚睡的自然趋势。
这些变化意味着青少年在工作日有更多的“可用时间”来完成家庭作业，而不必牺牲睡眠时间来完成工作日的任务。在新冠肺炎大流行期间，世界各地的多个国家都报告了类似的发现。
睡眠不足与较高的压力有关
研究人员发现，青少年在大流行前的睡眠时间与他们在大流行期间感受到的压力水平之间存在联系。
格鲁伯也是道格拉斯研究中心注意力、行为和睡眠实验室的主任，他说:“睡眠时间短、睡前觉醒程度高与压力大有关，而睡眠时间长、睡前觉醒程度低与压力小有关。”
“在COVID-19大流行之前，青少年睡眠不足的趋势已经是一个全球关注的问题。研究报告的合著者苏亚塔·萨哈(Sujata Saha)说，现在我们比以往任何时候都更需要解决这个问题。“在世界范围内，疫情增加了不确定性和心理压力。据预测，如今日益严峻的心理健康挑战将在疫情爆发后继续存在。”
“睡眠不足和睡前过度刺激都是可以改变的坏习惯。我们可以针对这些行为采取预防措施，以减少青少年在面对COVID-19大流行等压倒性情况时的压力。”格鲁伯说。
