手心出汗工作面试．在步入婚姻殿堂前心跳加速。期末考试前胃痛。我们很多人都经历过经典应激反应在新的、不寻常的或高压环境中。
但重新评估一个人如何看待压力会对一个人的心理健康产生很大的影响，一般的幸福,成功罗切斯特大学的心理学家说。
为他们的最新研究，出现在实验心理学杂志:概论罗切斯特大学的研究人员青少年而且年轻的成年人在社区大学把他们的压力反应当作一种工具而不是障碍．研究小组发现，除了减少学生的焦虑，这种“好的压力”心态Reset帮助他们在考试中取得更高的分数，减少拖延，坚持上课，并以更健康的方式应对学术挑战。
为了重塑他们对压力的理解，学生们完成了一项标准化的阅读和写作练习，该练习告诉他们，他们的压力反应在表现环境中具有直接适用于他们的功能，比如考试。
“我们采用了一种‘说是相信’的方法，让参与者了解压力的适应性好处，并促使他们这样做。写它如何帮助他们实现目标?杰里米·杰米逊罗彻斯特大学心理学副教授和该大学的首席研究员社会压力实验室．他研究了压力是如何影响决策的，情绪,性能．这项研究建立在他的基础上早期的研究关于优化压力反应。
压力通常都有不好的名声。压力怎么可能是件好事呢?
传统观念认为，压力本身就是不好的，应该避免。这种说法有时可能会被误导，因为压力是现代生活的常态，甚至是决定性的特征。例如，准备第一次面试的学生可能会把心跳加速和手心出汗视为他们紧张和即将“爆炸”的迹象，而实际上，压力反应正在帮助向大脑输送氧气大脑和释放激素能调动能量。
在整个一生中，人们必须获得广泛而多样的复杂的社交和智力技能，然后运用这些技能来茁壮成长。这个过程本身就很有压力，但对于成为一个对社会有贡献的成员来说也是必不可少的。此外，如果人们只是摆脱他们所面临的压力源，这可能会使他们处于严重的不利地位。因此，为了让人们在现代生活中茁壮成长，克服对个人和全球生存的威胁，他们必须找到一种方法来接受和克服压力需求。
什么是压力再评估或重新评估?
在有压力的情况下，人们交感神经兴奋会增加，比如手心出汗或心跳加快。不要认为所有事情都是“不好的”压力，压力反应，包括压力唤醒，在心理、生理、表现和行为结果方面都是有益的。
压力重新评估的目的不是消除或抑制压力。它不鼓励放松而是专注于改变压力反应的类型:如果我们相信我们有足够的资源来解决我们面临的要求——要求是否高并不重要——如果我们认为我们可以处理它们，我们的身体就会做出挑战反应，这意味着压力被视为挑战，而不是威胁。
“重新评估”的学生与对照组的情况如何?
在我们对参加数学课程的社区大学学生的研究中，我们发现重新评估参与者在立即和随后的考试中都表现出较低的数学评估焦虑水平。在完成我们的重新评估练习后，他们在考试中的表现也比对照组更好。
然后我们评估了课堂外的拖延症和目标。虽然我们只测量了一次拖延症——所以我不能说这里的滞后效应——但重新评估的学生报告拖延更少了，这预示着他们下次考试的分数更高。
我们还发现重评学生的报告方法较多目标也就是说，目标关注于获得积极的结果，比如赢得一场比赛或通过一场考试，而不是避免消极的结果，比如尽量不输掉一场比赛或考试不及格，这预示着积极的表现结果和幸福。
你观察了两组人的皮质醇和睾丸激素水平。你发现了什么?
一般来说，皮质醇是一种分解代谢应激激素，当人们受到威胁时，皮质醇会升高。所以，它通常被解释为一个“负面压力”的指标，尽管它并不总是“坏”的，然而睾酮是一种支持最佳表现的合成代谢激素。
我们发现，重新评价操纵导致学生在课堂考试情况下睾酮水平上升，皮质醇水平下降，这是一种有助于在一个人的巅峰表现的模式。
你对那些孩子感到压力和焦虑的父母有什么建议，尤其是在大流行期间?
第一步是把压力从痛苦和焦虑。压力只是身体对任何需求的反应，不管是好是坏。兴奋是一种压力状态，焦虑也是。
对于父母来说，理解挣扎是正常的也是很重要的，在适当的支持下甚至可以促进成长。没有人不走出自己的舒适区就能创新和发展。为了让孩子们成长、学习并取得成功，他们需要参与并承担困难的任务。我们的目标不应该是帮助孩子们得到A，而是要挑战他们的知识和能力的极限。对于长期的成功来说，上一门难学的数学课程并取得中等成绩比上一门简单的课程并取得高分更重要。
将压力和克服障碍的经历正常化可以帮助孩子们理解他们可以做困难的事情。通过消除障碍来减轻压力，例如取消考试，使课程更容易等，甚至会阻碍他们的进步。
