不可否认，2020年给我们社会的各个领域带来了挑战。每个人都受到了影响，并正在学习如何应对新常态的设定。充满挑战的时代给了我们反思自我的机会，迎接新的一年可能会有点不同。
制定新年决心是我们很多人的传统，这也被认为是一份关于如何成为理想自我的自我进展报告，它也给了我们希望，在每年年底，这些决心都成功实现了，如果不是全部，至少是大部分列出的。
以下是一些帮助你在2021年建立强大心理健康的建议。
定期锻炼——每天进行定期锻炼
健康的身体造就健康的思想——就像健康的思想也能造就健康的身体一样。每天做运动可以帮助减轻生活压力，舒缓疲劳的身体。照顾你的心理健康可以通过每周锻炼几次来实现。每次锻炼时，大脑都会产生让人感觉良好的内啡肽，就像精神药物一样。治愈我们的心灵可以让我们坚强地面对日常工作中发生的不同变化。
写日记——开始写日记
开始写日记是你能为自己的心理健康做的最好的事情之一。它给你一个私人空间来写下你的想法、感受和日常经历。写日记是一种释放你每天所有感觉和情绪的方式，而不是让它们在你的脑海中加剧。这是一种健康的训练，也能帮助你清楚地思考，并对发生在你身上的所有事情心怀感激。
冥想——让冥想成为每天的习惯
冥想是你可以采取的最好的步骤之一，可以使你的注意力更集中，增强你的生活动力。进行冥想的人会学习训练他们的大脑集中注意力。集中注意力能帮助你做出安全可靠的决定，还能帮助你减轻压力。
一个新的开始，一个新的开始
生活中有太多事情是你无法控制的。正因为如此，你需要掌握在你控制范围内的事情。无论人生路上遇到什么困难，都要学会更坚强。学会放手那些你不能控制的事情，就是给自己摆脱压力和焦虑的自由，这样你就学会了欣赏生活中的小事情。
工作与生活的平衡——在工作间隙安排时间
工作和生活应该保持平衡。如果在过去的几年里，你过度劳累导致了压力的积累，在工作中休息一下可以帮助改善你的心理健康。我们很多人在一周中都感到压力很大，所以确保你在周末给自己休息和充电的时间。经常利用你的假期休息一下，这样你就可以充电了。即使只是为了放松而休个短假也能帮助你建立工作与生活的平衡，这对你的心理健康有益。
带走
你可能会遵循一些关于如何改善心理健康的建议，这肯定会让你的2021年比2020年更兴奋、更有回报。当你学会照顾自己的心理健康时，你的生活质量也会提高。
Rona dela Rosa是Psychreg的内容经理。她是梅考延市理工学院的副教授。
