1在10个女性英国生育年龄的有子宫内膜异位症,慢性疾病导致子宫内膜种植在子宫以外的。
得到高质量的睡眠是必要的但更当你患有慢性疾病,如子宫内膜异位症。不幸的是,许多妇女遭受这种情况最后睡觉的问题——否则称为painsomnia。
如何阻止最常见的副作用让你彻夜难眠
情况赶上22 -子宫内膜异位症中断睡眠,但是睡眠不足会加剧的症状子宫内膜异位症。所以帮助,MattressNextDay共享如何改变你的睡眠习惯缓解一些最频繁爆发的子宫内膜异位症的症状,如果你没有得到足够的睡眠。
潮热和盗汗
将身体放入pseudo-menopause是一种常见的治疗子宫内膜异位。虽然它确实有它的好处,一个清晰的缺点是,你会经历更年期常见的症状,包括潮热。醒来在半夜湿透的睡衣,让它可以非常不舒服很难重新入睡。
做小的调整你的睡眠环境可以帮助缓解夜间的影响尤其是出汗。创造一个凉爽的环境中睡觉的卧室,而是有一个厚的羽绒被,考虑多个薄层可以根据需要添加或删除。选择透气睡衣和保持备用接近手如果你将受益于快速的变化,并保持一瓶冷水在你的床头柜上。
偏头痛
荷尔蒙失衡引起的子宫内膜异位症会导致偏头痛。臭名昭著的痛苦,导致副作用如恶心和感光性,睡眠经常被推荐对那些遭受。然而,这些症状可以找到睡眠困难。
如果你患有偏头痛,维护一个好的睡眠卫生计划经常被打击的影响你的睡眠质量的关键。保持一个例程,光锻炼,睡前避免屏幕时间是重要的因素在减少偏头痛的影响。
频繁的浴室旅行
子宫内膜粘连可引起痛苦的排尿和排便,很难减轻自己在一个完全去洗手间。重复彻夜可以旅行和刺激宁静的睡眠难以实现。
写日记来记录任何有问题的模式可以帮助你了解你的身体从子宫内膜粘连常规而不适。浴室后标准建议减少夜间旅行,等限制液体摄入量,可以帮助减少旅行的频率。
沉重的月经流
子宫内膜异位通常意味着沉重的月经作为标准。它重新定义什么是真正的重流对许多人来说,一些女性抱怨甚至厚垫在一个小时内可以毫无用处。顺理成章地,不得不改变你的垫或棉条多次一个晚上打扰你的睡眠。
为了解决这一问题,最明显的变化是你的思维方式。遵循标准建议佩带重流,比如穿着厚垫可能和翻了一条裤子,但是想想这,泄漏真正一个问题如果你期望他们吗?
之前正常运行状况下冷水洗不会留下一个污点,所以交换你的底单了几个晚上可能是一个更好的解决方案比清醒时多次改变。
MattressNextDay还有一个指南把血迹从你的床垫。
