不孕症是一个不经常被谈论的话题，但它比你想象的更常见。据统计，美国有数百万人很难怀孕。美国疾病控制与预防中心估计，6%的已婚夫妇都有不孕不育的问题．很多个人和夫妻都在经历生活中压力很大的时期。一旦你做出了要孩子的决定，你的假设和希望是一切都会顺利进行，你将能够毫无问题地怀孕，拥有一个健康的“正常”怀孕。但并非所有情况都是如此。
如果你目前正在进行体外受精治疗，或准备开始治疗，重要的是要认识到可能发生的非常现实的问题，那就是抑郁症。在这里，我们将看看在试管婴儿治疗期间应对抑郁症的一些方法，帮助你度过这段非常困难和艰难的时期。
认识自己的感受
在体外受精治疗期间应对抑郁症的第一步是对自己诚实，认识到你的感受。沮丧并不可耻;这很正常也很自然，尤其是当你正经历着生活中如此紧张的时刻。从情感和身体的角度来看，体外受精治疗是困难的。
情侣们报告的一个常见问题是，他们觉得自己的情绪就像坐上了永无止境的过山车。我们有治疗成功的希望，但当治疗失败时，我们会遭受损失。这样的循环可以重复很多次，这意味着一对夫妇可能会经历很多损失。
抑郁的迹象有哪些?
如果你以前从未经历过抑郁症，你可能甚至没有意识到你的感受。因此，明智的做法是了解要注意的迹象，这样你就可以快速有效地采取行动。
抑郁症最常见的症状包括:
- 食欲的变化
- 感到焦虑或悲伤
- 缺乏动力
- 退出你的日常活动
- 无缘无故地生气
- 你很难集中注意力
- 你很难保持积极
- 有自杀或自残的想法
- 你在你曾经喜欢做的事情中找不到快乐
彼此坦诚相待
对夫妻来说，彼此坦诚地表达自己的感受也是非常重要的。对于一个人来说，为了另一个人而努力变得坚强，保持积极，表现得好像这对他们没有影响一样，这可能是很有诱惑力的。然而，如果你对彼此不诚实，试管婴儿治疗将会更有压力。依靠彼此来寻求支持，因为没有人比你们俩更了解彼此。压力和抑郁甚至会给你们的关系带来压力，这是你们任何一方都不希望发生的事情。你们都希望得到同样的东西，所以在同一个团队是必不可少的。
加入在线社区支持小组
今天，你可以在网上找到各种问题的社区支持小组，试管婴儿治疗问题也不例外。你将能够与那些有类似经历，可能有抑郁和焦虑感觉的人建立联系。他们可以成为一个非常重要的支持系统。
这对没有任何私人朋友经历过试管婴儿相关问题和抑郁症的女性和夫妇尤其有帮助。他们可能很难与他们的常规朋友圈和家人联系，因为他们无法联系。看这里也许你会找到你一直在寻找的答案，或者至少成为一个支持你的社区的一员。
通常情况下，这些社区允许成员提问和回答问题和主题，这意味着你可以开始自己的帖子，并获得具体的建议和见解。有时候，只要知道别人能理解你，你就会感觉好起来。
改变生活方式
在试图应对压力和抑郁时，改变生活方式也很有帮助。通常，它们与其他技术结合使用效果最好。
可以产生积极影响的生活方式改变包括:
- 健康饮食
- 充足的睡眠
- 保持身体活动
- 给自己一个放松的机会
向专业咨询师咨询
有时候，即使你有最好的意图、开放和诚实，这仍然是不够的。压力和抑郁可能会太重。如果是这样的话，最好和专业人士谈谈，比如治疗师或咨询师。试着找一个处理试管婴儿夫妇的人，这样你就可以得到一个更个性化的方法。
通过拜访治疗师，他们将能够给你工具和技术，帮助你克服抑郁症。
在进行体外受精治疗时要记住的最重要的事情是，你不必——也不应该——在沉默中遭受抑郁症。有帮助，也有很多应对技巧。
罗伯特·海恩斯(Robert Haynes)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康和幸福感兴趣。
