经常经历恐慌症可能会严重影响一个人的生活,甚至变得衰弱。复苏并不总是简单的,不幸的是,对于那些证明难治性前线干预,这种情况可以开始感到绝望。
寻求帮助从一个合格的瑜伽专业可以打开一个新的治疗途径惊恐发作患者,并提供了一组强大的工具可以使用在复苏。
恐慌症是什么?
对于任何没有经历了恐慌症,经验的程度很难理解。定义的突然和压倒性的焦虑、恐慌症急性症状,人们经常会寻求紧急服务真诚的相信他们的生命处于危险之中。
理解它是焦虑导致恐慌症的症状,如剧烈胸痛、颤抖,不规则的心跳,出汗,头晕很不幸没有乳香出现时的强度。
这些症状并不危险,但重要的是要区分所有心里的症状,和那些实际上是引起的大脑和神经系统的活动。伴随恐慌症的感情不真实和痛苦比由一个可识别的物理问题,即使他们不会对患者造成伤害。
围绕这个核心症状出现可怕的想法,令人不安的情绪,回避性行为和关系恶化。人们可以开始痴迷于寻找他们恐慌的“真实”的原因。例如,他们可能会开始阅读大量医学文献发现心里医生的问题可能已经错过了,或变得相信某些食品产生过敏反应。
人生活与心理健康等问题普遍焦虑障碍(迦得),创伤后应激障碍(PTSD)恐怖症发作的经历,但他们尤其相关恐慌症——疾病的特点是定期恐慌症,患者的努力避免它们。
那些恐怖症发作的经历可能会发展其他精神健康问题。广场恐怖症,发展为患者尽量避免任何情况下这可能引发恐慌症,是一种常见的疾病。是死亡恐惧(一种深刻的对死亡的恐惧),恐慌症使人心理上的边缘死亡率和可以让他们住在自己的死亡。
恐慌也高度与抑郁症有关,因为这两个疾病分享漏洞,因为恐怖症可以导致关系破裂,失业和孤立。人们会相信他们正在失去他们的思想,以及他们的神经系统变得越来越受困于一个常数“恐惧”模式,攻击可以引发的一系列内部和外部刺激增长。
恐慌症发作的原因
有三个主要因素固有常规恐慌症的经验,这些都是:
- 生理。医生观察到几百年来,恐慌似乎是由于神经系统内的问题。这个观察导致tranquilising药物的开发和使用,如巴比妥酸盐和苯二氮卓类。苯二氮平类药物仍用于治疗焦虑和惊恐发作,但是高度控制由于潜在的耐受和成瘾。最频繁,恐慌症主要是使用选择性血清素再吸收抑制剂等抗抑郁药治疗。这些是有效的缓解症状,大部分患者来说,这意味着一个生化原因。
- 情绪化。很明显,没有纯粹是生理焦虑和恐慌。的情感影响可以使身体影响焦虑和担心的想法和感受可以触发攻击。随着人们自然地试图合理化他们的经历,他们可能出现妄想或强迫他人,成为很容易生气,更容易心烦意乱,错综复杂的行为模式和回避。
- 呼吸。临床医生和治疗师的角色越来越感兴趣干扰呼吸在恐慌症。呼吸有明显影响自主神经系统,并且是唯一的元素这个系统我们有意识的控制。
所有这些因素相互连接,形成一个反馈回路,似乎变得更加根深蒂固,难以管理的时间越长,人们遭受恐慌症。瑜伽的breath-body-mind原则给了我们一个系统通过它来解决每一层固有无序焦虑的经验,对待病人整体在一个支持性的环境。
瑜伽可以让恐慌吗
早期干预治疗恐慌症非常有用,但由于多种因素,这并不总是可能的。大约40%的患者似乎还将部分或全部治疗耐药焦虑的主要干预措施。
很可能,任何人都生活在恐慌症(特别是如果他们已经这么做了一段时间)将不得不走上复苏之路。瑜伽可以帮助在这方面因为最初的指导,可以自主实践,它是一个完全可持续和一般健康的实践。在某些情况下,它甚至可以为生活提供了一个框架,提供精神安慰和支持。
可能有瑜伽的情况下可适当应用作为主要治疗焦虑症,但在大多数情况下,这是瑜伽的集成与心理疗法和药物干预的效果,可以极大地支持经济复苏。特别是呼吸技巧提供了一种方法,通过它,人们可以在短期内减少他们的焦虑,使他们能够正确地与其它治疗实践。除了基本动作和瑜伽的放松技巧,这些可以很容易地成为一个广泛的治疗途径的一部分。
瑜伽理疗师的三个主要机制(将有相关临床知识安全有效地工作与生活在恐慌症)可以帮助他们的客户有:
- 体式。恐慌症发作的关键要素之一是不舒服的身体症状。那些经常与急性焦虑紧张全身,往往过度警惕任何可能是“错”,因此对疼痛和身体感觉非常敏感。通过姿势,人们可以放松肌肉,缓解僵硬,释放紧张和提供一种身体健康的感觉。当他们学会呼吸前后一致地而保持身体姿势、身体反过来学习如何监管本身身体紧张,训练神经系统变得不那么对压力的反应。姿势还提供了一个温和的形式的体育锻炼,和一个能让其他形式的锻炼更容易。运动与改善健康和减少压力与焦虑,但人可以敏锐地意识到的任何增加心率,因此发现运动困难。瑜伽理疗师的帮助下,他们可以慢慢习惯再次和建立他们的容忍身体压力,很快就发现,其他形式的运动像游泳和散步成为一个可以实现的目标。
- 调息。恐慌患者经常会有一种紧张的胸部或腹部可以使它更难以正常呼吸,并可能屏住呼吸,以“抓”或浅呼吸。呼吸和焦虑之间的关系正变得越来越成熟,和瑜伽呼吸治疗师可以帮助他们的病人通过计划工作,帮助他们建立一个光滑、连续流动的气息。这非常有助于患者的恐慌,障碍性呼吸导致焦虑的循环使得他们在高度戒备的神经系统,导致重复心理危机的时刻。
- 冥想。奇怪,那些经历几个攻击越来越陷入恐慌消极的思维模式。它可以是非常令人沮丧的人们必须把所有他们的精神解决活动曾经是轻松和愉快的,和许多可以怀疑他们会感觉恢复正常。正念是瑜伽和一个不可分割的方面广泛的研究表明可以帮助人们应对和减少精神痛苦。综上所述,瑜伽的练习可以引起身体的放松反应,和有关高浓度的GABA——一种神经传导物质,满足和平静的感觉。
外卖
瑜伽疗法支持其他治疗(如药物和谈话疗法),给人更多的能力与他们的复苏。通过把人们从边缘的恐慌和提供一个整体的方法研究问题,瑜伽理疗师可以扮演重要的角色在帮助人们克服他们的恐慌。
希瑟·梅森是一个瑜伽的研究所的创始人和治疗师,提供瑜伽疗法培训瑜伽和卫生专业人员。
