你可以听这篇文章．
变老是什么感觉?心理变化是什么我们变老了?我们如何应对和适应?随着年龄的增长，我们如何保持尊严?什么是“超级老人”的秘密;那些比大多数人老得慢的人;那些保持甚至发展比年轻人更年轻的能力?我们怎么能是在年老时继续茁壮成长，还是因为年老而更加茁壮成长?
莎士比亚,在如你所愿，以他一贯的雄辩，列出了七件几乎不可避免的事情人生的阶段。如果活着，我们别无选择变老．然而,我们可以选择是否智慧而有尊严地老去。
当我们进入时老年，对大多数人来说，身体机能有下降。对于大多数对我们来说，身体能力的下降是以下原因造成的:
- 我们的遗传密码因复制和其他错误而被破坏。
- 磨损和累积获得性损伤。
- 膝盖、臀部和其他关节会磨损。
- 手指和手传递最好的信息。
- 视力下降，从老花开始(眼睛失去视觉的能力)通过镜头增厚和缩小聚焦近距离物体灵活性)大约40。
对于很多人来说，老花是他们第一次经历的不可逆转的年龄增长的症状．如果是这样，这可能是一个需要的时刻为它所象征的旅程做些心理调整。
对于我们大多数人来说，就身体健康而言，我们把人生的第一部分花在了管理上我们的上升，第二部分保持一个短暂的平台，第三部分时间尽量减少下降。
人们普遍认为老龄化不可避免的一些方面是可以避免的。典型的与老年有关的弯腰姿势，常用于道路上征兆，并非必然。许多，也许是大多数，年老的时候弯腰是相关的失去柔韧性和支撑性肌肉。
增强柔韧性的运动，如瑜伽和普拉提，可以防止肌肉萎缩灵活性，在很多情况下，是反向的。肌肉量的减少也可能通过定期运动预防或逆转的
适应能力强的人不关心外界的生活他们的控制;他们接受了时间流逝的现实同时避免那些会加速衰老的行为，比如吸烟、喝酒消耗，吃不健康的饮食，超重，不锻炼。这些步骤被称为五大健康因素
这是一个令人震惊的数字:75%的早产儿不遵循五大原则的人直接或间接地导致了死亡。这是什么意思?那老化在健康恶化的意义上是不健康的生活方式加速了这一进程。相反是正确的:做出健康的生活选择延缓衰老过程。
健康生活似乎占了大部分好吧,超级老人的;那些在同龄人中非常健康的人，在某些情况下，他们比年轻几十岁的人更健康他们。
二型糖尿病等疾病主要是由不健康的生活方式引起的。可悲的是,超过80%的二型糖尿病患者没有遵循健康制度维持他们的健康很多节食的人，可以消除糖尿病从他们的生活中。
也许这向我们表明，健康是许多人的一种选择在什么时候变老是有选择的因素的。我们可以选择参与促进健康的行为，并选择不从事有害健康的行为。
也许是最好的方法晚年的尊严是参与这些行为吗让我们保持健康的时间最长，避免做任何损害我们健康的事情。超级老人两者都做。
无论我们多么认真，有些伤害是不可避免和无法弥补的。在一个长期严重损伤的病例很少，任何运动都是不可能的．缺乏锻炼是一种选择许多人经历了与年龄有关的退化或受伤．
这种选择是可以理解的;如果一个人已经从存在在某项活动中非常健康和熟练，而年龄或受伤剥夺了他们的快乐，因为做不到而感到失落或失望并不是没有道理的继续下去。
这种选择是有后果的。你可能已经注意到很多人如果有不可逆的损伤，停止一切形式的运动。快速的不活动导致健康状况进一步恶化，进而使锻炼变得更加困难而且可能性更小。做出的选择造成了恶性循环。
相比之下，大量出生或患有更严重疾病的人比其他人受伤选择参与锻炼，有些甚至在竞争残奥会运动。这样的人创造了一个自我延续的健康循环尽管面临挑战，他们还是提高了生活的质量和数量。
那些能很好地适应新环境的人会找到其他的方法锻炼。在新的限制范围内，他们仍然可以从锻炼中获得健康益处以及由此带来的衰老速度的降低。就像生活的许多方面一样，乔治萧伯纳指出了关键问题:
“我们不会因为变老而停止玩耍;我们变老是因为我们不再玩耍了。”
以前人们认为大脑会随着年龄的增长而衰退。结果是虚假的;当大脑没有被用于更高的目的时——作为一个学习器官——就会衰退。研究表明，90多岁的人会继续产生神经生长大脑发育所必需的激素。假设没有脑部疾病或头部损伤，我们可以在一生中不断提高自己的智力水平。
事实上，证据是明确的:大脑不活跃的成年人发育的可能性是正常人的2.7倍痴呆症的形式比大脑活跃的人。大脑似乎是一个学习器官，像所有其他器官一样，它是靠大脑来运作的要么使用它，要么失去基。也许在未来几年，我们会有证据来证明这一点那些终生坚持学习的人可以保护他们的大脑免于萎缩因缺乏使用而引起的。
对于那些继续学习到老年和高龄的人来说，没有理由他们的大脑不应该变得越来越有能力。
在世界上许多贫困地区，晚年的尊严似乎与财务手段与心态和态度更相关。在许多东方文化中，年龄受到尊敬、尊重和赞赏。相比之下，在许多西方文化中，年龄被视为一种负担和一个需要处理的问题。
去任何一家大医院都能看到同样严重的健康状况有条件的话，有些人优雅端庄，而有些人则不然。可以尊严老年龄和面对其他挑战是一种心态，一种选择吗?
也许对于那些仍然有足够心智能力做出选择的人来说，情况就是如此要有尊严。这似乎是进入那个位置的最好办法年老的时候，以及任何年龄，都要从事健康的生活，身心健康，终身受用。
受人尊敬和钦佩的人分享的生活经历往往能教给我们更多充满理论的教科书。下面是一些正面临与年龄有关的问题的人所说的话挑战-帕金森病:
“一个人的尊严可能会受到攻击、破坏和残酷的嘲弄，但这是不可能的除非交出，否则就会被拿走。“迈克尔·j·福克斯。
奈杰尔·麦克伦南教授负责PsyPerform表演指导实践。
