尽管许多国家正在慢慢放松他们的社会距离措施，很大一部分劳动力仍然远程工作．这可能很难处理，特别是当许多活动还没有开放，与朋友的会面往往受到限制的时候。
孤独可能是一种微妙的感觉，但随着时间的推移会让你精疲力竭，并可能导致进一步的后果负面情绪出现。当你感到沮丧或孤独时，这里有8个建议可以帮助你。
寻找一些值得期待的小事
也许你的一些计划被取消或推迟了，这可能会令人沮丧。然而，被限制在一个房子或一个地区可以让你注意到小的事情。例如，你可以期待在早上喝上美味的茶或吃上早餐，或者在下午出去散步或散步。这不仅增加了感情幸福但也会让你更有感激之情，转化成积极情绪．
每周和朋友或家人打一次电话
设定一个具体的时间和日期会让每个人都更容易，并防止最后一刻取消预约。此外，通过Skype或Zoom这样的数字会议平台，你可以与任何人重新联系，即使是很多年没说过话的人。这样你会保持一定程度的社会联系，这可以缓解孤独感，让你走出一成不变的生活。
学习一个新的爱好或重拾旧的爱好
如果你在家工作，你很有可能会节省很多通常花在通勤上的时间。你可以利用这段时间学习一项你一直想学的新技能(有很多在线课程可用)，或者重拾你可能已经开始但一直没有时间做的旧爱好。
锻炼
这不会变成一个你肯定熟悉的运动的无穷好处的清单。然而，锻炼也被证明能让你更快乐、更有活力，这可以对抗懒散的感觉。此外，现在有了在线会员或免费YouTube视频，你可以在自己舒适的家里锻炼，有各种各样的锻炼方式可供选择。当你整天坐着的时候，它也很有用，可以防止肌肉疼痛。
让自然光照进来
很有可能，你整天都在室内和电子设备上消磨时间。每天步行30分钟可能很难，有时甚至只是走到户外。这就是为什么自然的阳光(和新鲜的空气)可以帮助你恢复精神，并正确开始你的一天。
记录你的感受
即使这些日子看起来是重复的，也要尝试日志记录．这并不需要什么花哨的东西，一天结束时快速的意识流可以缓解很多精神压力。此外，在一个私密的、不带评判的区域释放你的感受，你的大脑就会从消极中解放出来。写日记也有帮助，就像和朋友或爱人说话一样。
更有条理的做法是写感恩日记。在这里，你专注于生活中让你感激的事情，这可以帮助你更积极地看待你的一天。
联系数字治疗师
如果你觉得你需要和有资格的人谈谈，数字疗法总是一种选择。如果你经历了强烈的悲伤、孤独或焦虑的感觉，并在疲劳或动力方面有问题，这是很有帮助的。数字疗法有多种形式，如短信、电话或视频电话。
外卖
这8个小技巧可以帮助你克服远程工作时的孤独感，也可以帮助你建立一种更积极的人生观，并逃离孤独
安德里亚·曼多瓦是自由撰稿人，专门创作关于健康、健康、健身、心理学和平衡、健康和幸福生活的其他方面的迷人内容。
