我们有时都会感到焦虑，但根据《精神疾病诊断与统计手册》第五版(DSM-5)，焦虑性障碍当一个人经历了持续至少6个月的过度焦虑，并且经历了各种各样的情况和事件时，就可以被诊断出来。注意力缺陷障碍(ADD)，在多动症(ADHD)中没有“H”这个词，通常用来描述注意力和注意力难以集中、注意力分散和工作记忆力差等症状。
有这两种诊断中的一种，或两种同时患有，会使人在社交场合中难以应对。虽然心理健康状况本身不能成就或破坏一段关系，但如果没有适当认识和管理这些症状，它们可能会导致伴侣之间的紧张关系。
这里有一些可能会出现的问题，并分享一些实用的策略，可能有助于促进幸福和健康的关系。
人际关系问题
ADD的症状可能包括:
- 难以集中注意力
- 被健忘
- 被糟糕的组织
- 情感的爆发
卡梅伦表示，作为一名患有反复焦虑和抑郁的ADD患者，他亲身经历过;作为一名35岁的男性，它对他的人际交往能力产生了有害的影响。遗憾的是，许多友谊——无论是柏拉图式的还是浪漫的——都因为无法恰当地理解社交暗示而结束了。例如，立即假定人们不喜欢他;因此，他变得更加警惕，对相对陌生的人更加封闭;于是，一场异化的完美风暴发生了。
ADD的一个常见症状是冒名顶替者综合症，指的是自己不值得、不够格或不配获得某种地位或处境的感觉。可能存在;这会让人产生一种对事业成功甚至人际关系中幸福的不值得感，阻碍一个人与朋友和伴侣建立持久关系的能力。
卡梅伦试图注意到的另一个症状是，他有打断别人说话的倾向;给人一种心不在焉的印象，或者对对方所说的话不感兴趣。他还会表现出常见的注意力缺失症症状，即难以与熟悉或不熟悉的人保持眼神交流，尤其是这样;当感到焦虑或情绪低落，或两者兼有时。
在人际关系方面，卡梅伦经历的另一个关键因素是他如何处理拒绝。他说，他的思想中已经有了自我批评的一面，但当有人拒绝他时，这是一个恶性循环。这证实了他的自我怀疑，并进一步增加了一种深刻的孤独感和疏离感。ADD患者可以在更深层次上体验拒绝;由于这些消极的倾向。
策略来帮助
- 解决你的焦虑。想想为什么你会在一段关系中或开始一段新关系时感到焦虑;这种焦虑是基于过去失败的关系，还是你患上了冒名顶替综合症，担心自己不值得被爱?质疑和承认你焦虑的根源，说出它们来帮助你正确地看待它们。
- 告诉你的伴侣你的感受。与其让焦虑淹没你对可能永远不会发生的事情的担忧，不如和你的伴侣交流你的感受。分享你的计划未来的目标对你的伴侣坦诚你所担心的事情。焦虑通常是由未知的事物引发的，所以公开和诚实地交流你的感受可以帮助你保持控制。
- 询问你的伴侣感觉如何。记住，你们的关系也取决于你伴侣的感受，以及你自己的感受。人们很容易误解别人的信号或行为，所以最好的办法就是找时间问问他们的感受。仔细听并重复他们使用的单词，如果有不清楚的地方请他们澄清。你可能希望写下你的伴侣所说的要点，以便在谈话后你能记住这些要点。然后你可以说出你的情绪，你的伴侣可以重复你的情绪。这表明你们互相倾听了。
- 活在当下。在的关系我们永远不知道会发生什么。与其担心你们的关系如何或何时会结束，不如试着去结束保持专注，专注于当下．经常和你的伴侣谈论你的感受，记住你的伴侣选择了你作为他们共度时光的人。
- 寻求进一步的帮助。重要的是要注意，有时我们的焦虑无法独立处理;你可能希望和你的全科医生谈谈，看看治疗是否可以帮助你消除对自己和伴侣的消极想法和态度。提供进一步支持的一些有用链接包括撒玛利亚人、呼吸空间和更好的帮助。
最终的想法
处理焦虑和注意力缺陷多动症有时会使人际关系难以管理。注意力分散、拖延和其他注意力缺陷多动障碍症状会引起愤怒、挫败感，伤害注意力缺陷多动障碍患者和伴侣的感情。最重要的是与你的伴侣交流你们的感受，并确保你周围有一个适当的支持网络来管理你的日常健康。
罂粟吉布森,EdD目前领导着英国安格利亚鲁斯金大学(埃塞克斯)小学教育研究创新混合加速学士荣誉课程。
Cameron J. Taylor拥有媒体、文化和社会(荣誉)学士学位。他被诊断患有焦虑症和注意力缺陷多动症;他对探索这些领域的干预措施很感兴趣。
