小生活方式改变真的可以在提高方面产生很大的不同血管健康在老年人中肥胖维克森林医学院的研究人员进行了一项研究。
每天只需减少200卡路里的热量，再加上30分钟中等强度的运动有氧运动每周工作四天与主动脉硬度(衡量血管健康的指标)的显著改善有关。这项研究发表在最新一期的美国心脏协会杂志上循环．
“我们很惊讶地发现这是适度的减少热量这项研究的主要作者、维克森林医学院老年学和老年医学副教授蒂娜·布林克利博士说:“有氧运动对动脉的影响比限制饮食的运动更好。”
“这些相对较小的变化对人们来说应该是可控的，从长远来看也更可持续。”
该随机对照试验包括160名久坐不动的成年人，年龄在65-79岁之间，肥胖定义为体重指数为30kg-45kg /m2。参与者的平均年龄为69岁，其中74%为女性。
研究参与者被随机分配到三个干预组之一，为期20周:只锻炼，运动加上适度的卡路里限制或运动加上更密集的卡路里限制。研究中的每个人都在维克森林医学院的老年医学研究中心接受了每周四天的有氧运动训练。为了确定参与者的血管健康状况，使用心脏MRI测量和评估了主动脉的结构和功能。
主动脉是人体最大的动脉，将氧气和重要营养物质从心脏输送到重要器官。因为典型的主动脉变硬健康老龄化在这个过程中，心脏必须更加努力地收缩并将血液泵到全身。
较高的身体质量指数、体重、全身脂肪和腹部脂肪，以及较大的腰围，都与较高的主动脉硬度有关，这是心血管事件的风险因素，包括心脏病而且中风，甚至死亡，布林克利说。
研究小组发现减肥在5个月的研究期间，大约10%的体重(约20磅)与主动脉硬度的显著改善有关，仅在运动加适度卡路里限制组的参与者中。无论是单纯运动组还是运动加热量限制组，主动脉硬度测量都没有明显变化。
此外，在体重指数、总脂肪量、体脂百分比、腹部脂肪和腰围方面，限制卡路里摄入的两组都比只运动的组变化更大。热量限制组之间的减肥效果相似，尽管热量更密集组的体重减少了近两倍。然而，饮食限制更严格的那组与适度限制饮食的那组在体重和血压方面有类似的下降，但主动脉僵硬程度没有任何改善。
布林克利说:“我们的研究结果表明，这些适度的生活方式改变可能有助于减轻老年人的主动脉硬化，改善整体血管健康。”
