心理健康经常被忽视，但它和身体健康一样重要。当你情绪低落时，根据心理健康专家的建议，照顾好自己和你的心理健康是很重要的超越RC．据世界卫生组织称，全球精神健康状况持续上升。在过去十年中，患有精神疾病的人数增加了13%，预计在未来十年中，这一数字只会上升。
心理健康问题影响生活的各个方面，从工作、学习到个人关系。要想过上幸福充实的生活，照顾好自己的心理健康是至关重要的。当你情绪低落时，有很多方法来照顾你的心理健康。
和你信任的人谈谈
治疗师认为，与你信任的人谈论你的问题是应对心理健康问题的最佳方法之一。这个人可以是朋友、家人、治疗师，或者任何你觉得可以交谈的人。坦率地谈论你的问题会帮助你更好地理解它们，让你从不同的角度看待问题。
这也会帮助你缓解一些被压抑的压力。和别人谈论你的心理健康也可以是一种寻求他人帮助和支持的方式。有人说，分担一个问题，问题就减半了。因此，当你与某人交谈时，你的问题的解决方案也会增加。
此外，公开谈论你的心理健康将有助于打破围绕精神疾病的耻辱和禁忌。这将帮助你对自己和你的处境感觉更好。
保持活跃和锻炼
锻炼对你的身体健康有好处，但对你的心理健康也有好处。当你情绪低落时，很难激励自己行动起来，但锻炼是一种被证实的情绪助推器。根据研究，锻炼可以帮助改善抑郁和焦虑的症状。它还可以帮助提高自尊和自信。
所以，即使你感觉情绪低落，也要努力找到站起来活动的动力。你可以从小动作开始，比如绕着街区快走或者在家做一些简单的运动。当你开始感觉好些时，你可以逐渐增加锻炼的强度和持续时间。有规律的运动有助于改善你的心理健康，而且对你的身体也有好处。
健康饮食
你吃什么直接影响你的心理健康。当你情绪低落时，吃均衡的饮食是很重要的，包括大量的水果、蔬菜和全谷物。避免加工食品和含糖零食，因为它们会让你感觉更糟。健康的饮食有助于改善情绪，给你度过一天所需的能量。
除了健康饮食，保持水分也很重要。喝大量的水，避免酒精和含咖啡因的饮料，因为它们会让你脱水。喝足够的水有助于改善你的情绪和注意力，也有助于你的身体正常运作。
充足的睡眠
睡眠对心理健康至关重要。当你情绪低落时，很难睡个好觉。但充足的睡眠对于管理压力和焦虑至关重要。每晚保证七到八小时的睡眠。如果你晚上无法获得足够的睡眠，试着在白天小睡一会儿。
充足的睡眠有助于改善你的情绪，给你度过一天所需的能量。它还能帮助你的身体正常运转，降低压力水平。
给自己留点时间
当你情绪低落的时候，给自己留点时间是很重要的。这意味着做一些让你快乐和帮助你放松的事情。这可以包括阅读，听音乐，花时间在大自然中，或洗个放松的澡。给自己留点时间有助于改善情绪，减轻压力。
找到减轻压力的方法也很重要。这可以包括瑜伽、冥想或深呼吸练习。减轻压力有助于改善你的心理健康和整体幸福感。
同时，保持积极，对事情会变好的抱有希望。当你情绪低落时，这可能并不容易，但重要的是要记住，你目前的状况不是永久的。事情能够、也将会变得更好。坚持住，相信自己。
外卖
当你情绪低落时，这些方法可以帮助你照顾自己的心理健康。如果你正在挣扎，寻求帮助是很重要的。如果你需要更多的帮助和支持，和你的医生或心理健康专家谈谈。照顾好你的心理健康和身体健康一样重要。所以，如果你在挣扎，不要犹豫寻求帮助。记住，你并不孤单。有现成的帮助。
丹尼斯Relojo-Howell总经理是Psychreg．
