我们都听过这样的说法:“你跌倒多少次并不重要，重要的是你能站起来多少次，摆脱它，继续前进。”“这确实是一种令人钦佩的态度;它提醒我们，生活有时充满挑战，我们每个人都会时不时地面临挫折，重要的不是我们被击倒的次数，而是我们重新站起来的次数。
上面的引用是对…重要性的评论弹性:一种生活技能，被描述为从危机中恢复过来的能力逆境．一个有弹性的人可能会发现自己从不良事件中恢复过来的例子有的关系比如经济困难、裁员、重病、失去家园、遭受人身攻击、亲人去世等等。有些人会从这样的事件中慢慢恢复，有些人可能根本无法恢复;适应力强的人恢复得很快。
快速恢复的能力很好，但从经验中学习的能力也很好;没有从挫折中吸取有价值的教训可能会导致我们继续被击倒，而在这种情况下，站起来对我们来说可能是一个更好的选择。所以，如果不断被击倒意味着我们没有从经验中吸取教训，那么我们被击倒多少次也许确实重要。
也就是说，适应力是一项优秀的生活技能，这是毫无疑问的。我喜欢韧性这个概念，我在很多场合都写过这方面的文章。然而，让我震惊的是，这种对韧性的强调仅仅是一种从逆境中“反弹”的能力。我想知道我们是否可以培养其他心理技能来帮助我们在逆境中取得成功除了适应力和它bounce-backability。
我敢肯定，我们的能力不仅能从逆境中恢复过来，而且能在充满挑战的时刻“站稳脚跟”，我相信当我们反思自己最初被击倒的原因时，我们都能学会这种技能。
当我想到弹性和与之相关的“弹回能力”时，我发现自己想到了一个波波娃娃，一个沉重的梨形娃娃，它在被撞倒后会重新滚回直立的位置。波波娃娃有点像一个拳击手，尽管一次又一次地被打倒，但他总是站起来。像他这样的拳击手拥有许多令人钦佩的品质，比如勇气，的决心当然还有韧性，但问题是他总是被击倒。他当然有可能站起来赢得胜利，但也有可能不会。现在让我们想象一下，他的对手。这位特殊的拳击手在整个比赛中都保持站立。他避免被击中，同时击中他的对手，最终使他赢得了战斗。这位拳击手还表现出许多令人钦佩的品质——这些品质使他坚持不懈，直到他的胜利愿望得以实现。他是一个拳王，他衡量了各种可能性，并战胜了它们。你更愿意做谁:一个被击倒多少次都能站起来的拳击手，还是一个能站起来的拳击手?
一个获胜的拳击手可以避免被击中，但他无法避免卷入一场战斗。让我对这个比喻感兴趣的是，一个冠军拳击手可以全身心投入到一个显然具有挑战性和要求很高的项目中;一场拳击比赛，同时以一种积极、赋权的方式处理这件事。在拒绝向事件的压力屈服时，他也表现出了韧性，但他也表现出了一些其他的品质。那么问题来了，除了复原力，还有哪些额外的品质可以帮助我们应对生活的挑战呢?
心理学家Angela Duckworth是痴迷于决定人生成功的因素为什么有些人在面临困难或挑战的情况时会成功，而另一些人则会放弃。她的研究表明，决定一个人在生活中是否成功的不仅仅是一个人有多聪明或多聪明，也不仅仅是天赋或能力。这是毅力。那么，什么是毅力呢?
毅力是指那些表现出巨大的动力和决心去实现他们在生活中设定的目标的人所拥有的一种性格特征，尽管他们可能面临障碍、障碍或分心，他们仍会继续表现出这些特征。坚韧的人有两个明确的特征:1.他们对正在进行的学习之旅充满热情，2.坚持不懈直到他们自己设定的目标实现的能力。
坚韧的人也表现出极强的自制力。换句话说，他们能够很好地管理自己的思维和情绪。正是自我控制能力使这些人在遇到困难时避免分心和放弃的诱惑。换句话说，坚韧的人有出色的“坚持能力”。他们明白，我们人生的旅程不会一帆风顺，为了发挥我们的潜力，我们需要表现出巨大的决心和能力，坚持完成手头的任务，直到任务完成。从这个意义上说，人生更像是一场马拉松，而不是100米长跑。
毅力是在逆境中坚持，而不是简单地从逆境中恢复过来。这是关于始终如一，尤其是在巨大的变化和不确定的时期。毅力来自于一个人对自己即使在困难重重时也能实现特定目标的能力的信念。勇敢的人相信自己，相信自己有能力取得成功。当事情出错时，他们不会责怪别人，他们为自己的行为负责，他们从经验中学习，尤其是当事情出错时。换句话说，那些有勇气的人从错误中学习。失败绝不是放弃的借口;相反，这是一个学习、提高和变得更好的机会。
另一个值得拥有的心理品质，除了坚韧和毅力，就是有能力茁壮成长．繁荣可以被定义为以乐观、自信、自信的方式体验生活的能力。成功的人积极、自信、心理健康。他们承认生活有时是艰难的，但这并不是说应该避免生活中的困难。相反，成功的人面对生活的挑战，知道他们有技能和资源来处理生活给他们的任何东西。成功的人当然有在生活中取得成功所需的韧性和勇气，但他们也有更多。
成功的人相信他们对自己的人生历程负有根本责任。换句话说，那些成功的人能控制自己的思想和感情。换句话说，生活不是“发生在他们身上的”，而是他们通过选择思考和感受的方式创造出来的。繁荣就是要很好地管理我们的思想和情绪，就是这样能力欣欣向荣必须很好地管理他们的思想，使他们能够控制自己的生活。
好消息是，我们都可以学会如何茁壮成长。人们不是生下来就知道如何茁壮成长，这是一种我们都可以学习的技能。学会茁壮成长给了我们在潜在的困难时期管理好我们的思维所需的技能和资源。这反过来又强化了我们的信念，即我们不仅可以应对逆境，而且逆境不会一直把我们打倒。相反，相信我们确实能控制自己的思想，会让我们相信，我们不仅能勇敢地面对逆境，而且最终能战胜逆境。如果我们真的相信自己有能力站起来处理生活抛给我们的困难，我们就不会在困难时期被击倒，这就是成功的意义所在。每当我们在困难的时候站起来，即使我们有一点动摇，也会增强我们的信念，即我们确实可以控制我们的思想、感觉和行为。恢复的能力很好，有激情和毅力很好，但蓬勃发展更好。
后记:再提一下复发
心理学家提出他们所谓的六阶段改革计划．这个过程从预思考阶段开始。在改变过程的这个阶段，这个人可能意识到他们有问题，但他们无意在这一点上改变他们的行为。然而，在未来的某个时刻，这个人会进入这个过程的第二阶段，即沉思阶段。在这个阶段，有问题的人继续意识到他们有问题，但他们仍然没有改变的打算，然而，至少他们意识到了，更重要的是，他们开始考虑改变。变革过程的第三个阶段是准备阶段。
这个人不再只是想着改变。他们实际上已经决定改变自己的行为，他们寻找专业的帮手，并承诺与这位从业者一起工作。这个人会感到专注和有动力。他们开始相信自己有能力改变，做出了这个承诺之后，这个人就进入了第四个阶段，行动阶段，之所以叫行动阶段是因为这个人已经积极地改变了自己的行为。此外，维持这种新行为的承诺已经到位。这个人现在处于第五个阶段，维持阶段。这个人致力于保持新实现的变更。这个过程是成功的，但这个过程还没有完成。还有一个阶段需要考虑。最后也是最后一个阶段是复发。
心理学家还解释说，如果一个人回到旧的行为模式中，他一开始就想改变的行为是不可避免的。然而，只要有问题的人能从复发中吸取教训，复发就不一定是问题。旧病复发并不意味着失败，例如，仅仅因为一个人有一点小毛病并不意味着他们不能永远改变自己的行为;他们只是昙花一现，仅此而已。我们只需要回顾哪里出了问题，首先是什么导致了这种短暂的波动，更重要的是，我们需要做些什么来减少未来再次复发的可能性。随着时间的推移，我们将减少这些光点，并随着改变过程的完成而最终停止。经历短暂或复发就是一个例子，在这种意义上，在逆境之后被击倒，但正如研究人员所表明的那样，在困难时期被击倒不一定是必然的——换句话说，我们可以学会站稳脚跟。
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James Woodworth是一名心理健康领域的教练，他对积极心理学特别感兴趣。
