每个人都想拥有合适的体型和大小。但这并不容易。如果你想“减肥”，你可以在网上找到一些资源。然而，你不应该盲目地遵循任何减肥方案，而没有向物理治疗师或医生提供信心。
保持良好的身材可以保护你远离各种与生活方式相关的疾病，包括甲状腺、糖尿病、血压等。
体重增加会对关节造成过度的压力，可能会影响你的行动能力。它还会导致疲劳、呼吸问题，甚至精神压力。
如果你肥胖或者你的BMI超过30，你应该立即采取减肥措施。
根据Physiopedia报告，物理治疗可以发挥关键作用，自然减轻体重，没有任何副作用。
以下是提高身体燃烧脂肪的自然能力，让你更健康的几种方法:
注意你的饮食
减肥之旅的第一步是从饮食监测开始的。你的理疗师会查看你目前的饮食，并在必要时提出必要的改变。在你的减肥过程中，你的物理治疗师会与营养师或营养学家讨论，为你制定合适的饮食计划。
吃高蛋白食物可以帮助你燃烧身体多余的脂肪。同时，它还能保持肌肉质量，减少你每天的卡路里摄入量。例如，你可以吃鸡蛋、豆类、酸奶、牛奶和奶酪。
确保睡眠良好
在一天的辛苦工作后，获得高质量的睡眠是至关重要的。在你的减肥过程中，你每天至少需要8小时的睡眠。不要跳过
你可以减少咖啡因的摄入量来获得高质量的睡眠。此外，你应该避免在睡觉时使用电子设备。电子产品和社交媒体会让你夜不能寐。
间歇性禁食
提高你燃烧脂肪的自然能力的一个好方法是选择间歇性禁食。然而，最好还是听取别人的建议Darlinghurst理疗如果你感到不安。
各种研究表明，禁食和减肥之间可能存在联系。因此，隔天禁食的方法现在很流行。
经过三个月的间歇性禁食，你的体重至少可以减少5-7%。
计划好你的日常锻炼
如果你真的想减少身体脂肪，在你开始沉迷于锻炼之前，征求一下你的理疗师的意见。根据你的病史和饮食习惯，你的理疗师会为你建议合适的锻炼计划。
为了达到最佳的体型和大小，你可以做一些运动，如驴踢、长凳跳水、跳玫瑰和有氧运动。
举起重物
举起重物来燃烧卡路里是很有用的。如果你是一个新手，或者想开始你的减肥之旅，举起重物可能会很有用。
它可以帮助你的身体建立更多的肌肉和提高你的整体新陈代谢老鼠以及。
对精制碳水化合物说不
你应该减少精制碳水化合物的摄入，以消除体内脂肪。这是因为精制碳水化合物的升糖指数(GI)很高，会提高你的血糖水平。但与此同时，它也会导致饥饿加剧。
减少精制碳水化合物的摄入是个好主意。相反，你应该开始吃全谷物，这可以帮助你恢复你的体重。一些有益于健康的全麦食品包括燕麦、大麦、藜麦和全麦。
进行高强度间歇训练(HIIT)
沉溺于HIIT可以促进脂肪燃烧过程，让你的脂肪减少。然而，为了获得最佳效果，你应该每周进行三次HIIT训练。俯卧撑、立卧撑和深蹲是HIIT的经典例子。
最终的想法
如果你对自己的身体状况和体重有一点点怀疑，专业的理疗师可以帮助你。他或她可以指导你得到你想要的体格和身体健康。
理疗师可以帮助你采取一种考虑到你身体需求的生活方式。我们的想法是在减肥过程中不要挨饿或生病。
通过摄入适量的食物(所有必要的营养都完好无损)和必要的锻炼，你可以很容易地实现你的健康目标。
罗伯特·海恩斯(Robert Haynes)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康和幸福感兴趣。
