早在1995年,两位心理学家,既然Banaji和安东尼·格林沃尔德,提出了术语“内隐偏见”,用它来解释这一现象,人们的社会行为是受潜意识影响判断,刻板印象和联想。
简单来说,这意味着我们有一种倾向,规定某些特征不同的社会群体,纯粹基于这些无意识的协会在我们的心中。内隐偏见有各种形式,可以发生在许多地方,从学校到工作场所,和你可能表现出内隐偏见尽管完全截然不同的观点和意见。
由于这些偏见,我们与某些人可能表现出不同的行为或以不同的方式对待他们,甚至没有一定意识到它自己,这可能有各种各样的负面的连锁反应。
自内隐偏见形成无意识的他们很难控制。然而,有很多方法,你可以开始解决,理解,和从你的生活中消除这些偏见;成为一个更注意和平衡的人在这个过程中。
看到别人作为个体
最简单的方法之一,试图减少你生活中隐含的偏见是开始看人们纯粹的个人,而不是某个成员性别、种族、宗教或民族。认为每个人都是独特的,个人的灵魂,有自己的观点和情绪在个人层面,并考虑它们。这将有助于减少任何潜意识的影响你的思想。
把自己放在他们的鞋子
当考虑其他你身边的人或以某种方式或与他人交流,把自己放在他们的位置。想想在类似的情况下你可能会感到。什么想法和感受可能会贯穿你的思想,以及如何可能的反应。这是一个有效的方法来开发更多同理心和理解对他人,尤其是在不同的社交场合。
寻找证据反对刻板印象
一种方法可以消除错误的刻板印象,一概而论,或未经证实的协会从你的头脑是寻找相反的证据。当你发现信息,挫败了很多常见的刻板印象,你的无意识的社会群体可能会改变态度和内隐偏见的影响在这个过程中你觉得会减少。
教育你自己
通常,当面对一个问题,最好的办法是解决它了解更多关于它。这适用于内隐偏见;了解它是什么,它的功能,什么样的原因和影响它可以可以帮助你处理它从长远来看。它也是明智的了解其他人的生活方式和找到更多关于不同社会群体开始消除任何你可能会觉得对他们的无意识的联想。
把你的时间
最常见的方法之一,展览,给到内隐偏见是当我们感到压力或压力,被迫迅速做出决定,真的没有时间去考虑它。避免去做重大决定在这些条件下,给自己更多的时间思考和权衡不同因素的作用才能得出结论。
更加注重
正念通常被视为减少内隐偏见的关键之一,有一系列的技术你可以尝试更加注意,包括瑜伽、冥想、呼吸练习。这些技术让你变得更加了解和关注你周围的世界,以及更深思熟虑的关于你自己的言行对他人,他们也会提供其他福利,像帮助你获得更好的睡眠和造成太大压力。
偏见的培训
实际上有一些偏见培训课程和课程你可以,有许多专门为企业或教师,旨在帮助他们克服偏见在日常生活和工作变得更加公正和平衡的方式。可以有一些很棒的好处这种培训,只要你方法逐渐以开放的心态和做事。
外卖
内隐偏见是我们能不能逃脱,因为它发生在无意识的水平和影响我们周围的世界和社会,但我们可以采取措施减少其影响我们的生活和我们遇到的人,每天相互作用。遵循这些提示你生活中减少偏见。
丹尼斯Relojo-Howell Psychreg董事总经理。
