哪些食物对牙齿有害?

就像我们的身体对不同的食物有不同的反应一样，我们的牙齿和我们的身体对不同的食物有相似的反应。有些食物可能对你的牙齿有积极的影响，有些可能对你的牙齿有消极的影响。

除了食物，你的饮食习惯也对你天然牙齿的整体健康和寿命起着至关重要的作用。持续和频繁食用高碳水化合物、酸或糖含量的食物(垃圾食品)会导致牙釉质(牙齿的保护层)侵蚀，导致龋齿。这些食物的一些例子是果汁，苏打水，糕点等。软饮料不仅含有大量的糖，而且还含有很高的酸性，会对你的牙齿造成严重破坏。如果您目前正在遵循高糖饮食，请联系卡尔加里牙医．

对你的牙齿和整体健康最大的障碍是糖。据估计，一个加拿大人平均每年消耗多达40公斤的糖。如果糖在牙齿上附着太久，就会导致细菌聚集，最终产生酸，损害牙釉质。一些简单的饮食调整对改善牙齿健康大有帮助。你可能想要实现的一些要点是:

• 减少茶或咖啡中的糖含量。
• 避免含糖饮料，如苏打水或果汁。
• 避免吃黏糊糊的甜食，因为它们容易粘在牙齿上，吃饭时吃甜食，而不是当零食吃。
• 吃甜食后刷牙，如果不能刷牙就漱口。
• 食用对牙齿有益的食物和饮料，如奶酪、煮熟的鸡蛋、南瓜子、酪乳等。
• 避免在两餐之间吃零食也会导致整体和牙齿健康的全面改善。

很少有人知道不良的饮食习惯不仅会导致龋齿或牙龈疾病，还会影响你的整体健康。当你因牙龈疾病或蛀牙而感到不适时，你会倾向于避免肉类和蔬菜等难以咀嚼的食物，而更喜欢不需要咀嚼的不健康食物。除了感到不适，糟糕的口腔健康状况也会导致自卑，因为你可能无法像你想要的那样自由地微笑。

对我们所吃的食物保持警惕，特别是转向富含蔬菜的饮食十字花科蔬菜把水作为你的首选饮料，可以让你的天然牙齿多年不出问题。请联系卡尔加里的牙医，讨论一下你目前的饮食习惯，以及如何改善它们以获得最佳的整体健康。

海伦·布拉德菲尔德在爱丁堡大学获得心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。