治疗还有其他的名字，你可能会听到它被称为。例如，它可以被称为咨询或心理治疗。不管它叫什么，之后找一个合格的有执照的治疗师，你开始和他们一起解决你正在经历的有问题的信念、感觉、行为或关系问题。
当你开始接受治疗时，这是你朝着成为最好、最健康的自己迈出的重要一步。当你参加治疗时，你可以开始应对特定的挑战，你可以改善与他人的关系，你对自己的感觉，你可以处理让你痛苦的感觉或情绪，可以改变你可能从事的自毁行为。
有很多不同的治疗模式，但开始可能会让人不知所措。
治疗类型
以下是一些可能使用的心理治疗方法的概述。
- 精神分析和精神动力疗法。这种方法的重点是改变你有问题的想法、感觉和行为。你将与治疗师一起揭开你的潜意识或潜在动机。当你参与这种方法时，你与你的治疗师有密切的合作关系。
- 行为疗法。行为疗法的目标是帮助你识别正常和异常的行为，并改变它们。认知行为疗法是最常用的一种行为疗法。认知行为疗法侧重于你的思想和行为。行为疗法是以行动为导向的。
- 人本主义疗法。通过这种方法，你会了解到你的世界观是如何影响你所做的选择的，尤其是当这些选择给你带来痛苦的时候。人文治疗师与病人一起工作，帮助他们理解他们的经历，他们提供指导，但他们不为他们解释病人的感受。你学会了如何增加自我接纳感，你正在朝着过上你最好的生活的目标努力。
- 辩证行为疗法。这是行为疗法的一种亚型，最初是为了治疗边缘性人格障碍而开发的。辩证行为疗法通常包含四个要素。包括技能培训、个人心理治疗、电话咨询和团队治疗师咨询。这些元素旨在帮助患者学习应对症状所需的行为技能。这些技能包括容忍痛苦、专注力和情绪调节等。
- 认知行为治疗。我们在上面讨论过这个，但它是一种非常常用的治疗方法，所以单独讨论它也很重要。CBT可以帮助治疗各种精神健康状况以及物质使用障碍。这种形式的治疗，重点是思想、感情和行为之间的联系．治疗是短期的，注重技能。你和治疗师一起确定你的消极思维方式，然后你开始努力了解它们是如何影响你的行为和情绪的。你可以和你的治疗师一起学习如何用更积极和富有成效的思维模式取代你的消极思维模式。这种治疗方法不是专注于过去;相反，你在治疗目前的症状。
- 团体治疗。当你参加团体治疗时，它通常是为了帮助有特定问题的人，比如药物滥用或社交焦虑。小组治疗的好处是，你通过彼此倾听和交谈建立了一个支持网络。你也可以通过加入一个小组来看待你的问题。
治疗师的类型
就像有很多类型的治疗一样，也有很多不同类型的提供者。最常见的两种类型是咨询师和治疗师。
这些术语可以互换使用，但在技术意义上，它们是不一样的。
注册顾问:有执照或认证的顾问可以治疗广泛的疾病，包括行为问题，药物使用，焦虑或抑郁，以及损失或悲伤。
咨询师可能会关注影响你生活质量和幸福的日常问题。通常情况下，咨询师提供的治疗不会像其他类型的治疗师那样涉及过去的经历或以前关系中的问题。
治疗师还专注于帮助你改善心理健康和幸福，就像咨询师一样。不同之处在于治疗师必须在他们执业的州获得执照。治疗师也必须接受更多的教育。大多数治疗师都拥有博士学位。
治疗师主要关注谈话治疗，这意味着你用语言表达你的问题，这样你就可以解决它们，改变你的想法和行为。
治疗师这个术语可能还包括心理学家或精神病学家。
心理学家将在他们的治疗方法中使用循证实践，而精神科医生可以开出与治疗一起工作的药物。
如果你有更复杂的心理健康问题，治疗师可能比咨询师更适合你。
顾问的资格
对于一个在临床环境中治疗病人的顾问在美国，他们至少需要咨询硕士学位。根据州的不同，顾问可能还需要一定的执照。例如，你经常会看到持牌专业顾问或LPC称号。
咨询师在成瘾或婚姻家庭咨询等专业领域获得认证是很常见的。
治疗师的资格
治疗师通常会有更高的完成教育水平高于辅导员在美国，大多数人至少拥有心理学硕士学位，但通常是博士学位。
一些治疗师可能拥有心理学博士学位。还有心理学博士称号，简称PsyD。
短期治疗vs长期治疗
当你选择治疗师时，一个重要的考虑因素可以帮助指导你的决定，那就是你想要短期治疗还是长期治疗。
如果你在短期和更具体的问题上需要帮助，比如你的婚姻问题，你可能会和咨询师一起工作。另一方面，如果你有更深、更复杂的问题，比如创伤或愤怒问题，你可能需要咨询治疗师。治疗师更有可能致力于找到你所经历的问题的根本原因。
关于开始治疗还有什么需要知道的呢
这里有一些一般的关于开始治疗需要知道的事情：
- 当你开始接受治疗时，你必须专注于诚实。如果你还没有准备好在治疗中完全诚实，你就会错过很多机会。说实话，有些事情可能会让你觉得尴尬，但这样做是你取得进步的唯一途径。
- 你必须在治疗上投资。它可能很贵，但你必须把它看作是对你现在的幸福和未来幸福的长期投资。
- 一致性是治疗的关键。你需要遵守你的预约，准时并遵循治疗师为你制定的计划。如果你不坚持，你就不会得到最佳结果。
- 如果你曾经担心过你的治疗师或他们处理事情的方式，告诉他们。治疗意味着你需要和你的护理人员有一个开放、透明的关系。你的治疗师可能不知道你和他们有问题，除非你告诉他们。
- 心理治疗并不总是令人愉快的。你可能害怕去，当你在那里的时候，可能会很艰难，但这有点像锻炼。如果你能强迫自己克服不适，之后你会感觉更好。
- 你可以为你的治疗设定目标，你也应该这样做。无论你的目标是什么，都要和你的治疗师讨论。大多数时候，治疗并不像人们想象的那样是开放式的;它非常有目标导向。
- 你可能会意识到，你开始合作的第一个治疗师并不是最适合你的。这很正常。这并不意味着你或治疗师有什么问题。只是治疗是非常个人化的，我们都倾向于发现我们的性格更适合某些人而不是其他人。
- 你可以事先写下你想谈论的内容。这实际上对你的治疗师很有帮助，它能确保你从你的每一次训练中获得最大的收获．
- 在你的第一次治疗期间，你可以预期你们会花大部分时间去了解对方。这是你开始与你的治疗师建立关系的时候。你的治疗师会告诉你为什么你会在那里，你想解决什么问题。他们也可能会询问更多关于你的家族史、症状和家庭生活的问题。
在第一次治疗后，你想要检查自己，思考自己的感受，以及你是想继续与治疗师合作，还是想与其他人合作。
也许你和这个人在一起感觉不舒服，或者你觉得你们不合拍，再一次，面试几个治疗师来找出谁最适合你，这是正常的，完全可以的。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
