- “我不会把这个关掉。”
- “你那么聪明;我希望我能像你一样聪明该多好。”
- “我没有。”
你认识到这些语句吗?我知道我做的事。
早在2012年,我23岁,不知道我想做的与我的生活。我讨厌我的工作,没有看到一个未来,没有浪漫的关系,发现友谊很难得到。
在我看来,我被卡住了。然而,而不是采取行动,你知道我在做什么吗?
我责备自己。我发现断层近我所做的一切让我走上这条道路。”我怎么会在这里?我会问自己,反复。经过几个月的相互指责,我筋疲力尽。我的精神力量是在最低;我被殴打。
只有当一个朋友评论我消极的自我对话我意识到我在做什么。通过对自己不友善的,我自惭形秽。
我们通常认为一个人应该善待陌生人,朋友,家人。但是我们自己呢?
这是更容易理解同情与他人,但是如果我们扩展,礼貌吗?我们可以停止消极的自我对话吗?我们怎么能忘却多年的这样做?
如果在一个时间或另一个在你的生活,你也自己沉溺于羞辱或贬低自己这里有一些建议,帮助了我。
五个技巧来处理消极的自我对话
发现自己
先开始了解当你螺旋式上升。下次你有一个消极的想法,发现自己。承认这是你的消极说话。这使我们能够客观,退后一步。
法官自己温柔
如果你是一个朋友对自己说话。例如,如果你最好的朋友犯了一个错误,你会告诉他们什么?你可能是温和的。也许你会让他们知道,他们没有侵蚀他们的错自尊。
这让我想到我的下一个点。
避免概括
避免普遍化和关注这一事件。避免这样的话语:
- “哦,你不能这样做;你这么笨。”
- ”你永远不会好。”
这些句子是有害的,而且可以让我们感觉被打败。改述。相反,告诉自己:
- 我尝试过了,它不工作。我知道不去__________
- “我每天都变得更好。”
试着接近你所做的一切的好奇心,而不是判断。例如,如果你在某件事上失败了,很好奇你下次能更好的提高以及如何尝试了。这将帮助你把焦点从自己的缺点而努力改进。
认识到你需要的东西
做自己的冠军。这是非常重要的。我们依靠别人使我们感觉良好,但这是一个错误。别人可能不确切地知道你想要什么。只有你知道。所以你需要给自己。
例如,你想成为欣赏吗?拍拍自己的背,当你做好工作。你想挑战吗?强迫自己难。漫长的一天后你感觉很糟糕吗?休息一下,做一个能带给你快乐的活动。
地方在阳光下自己
最后,确定你的核心集团,培育人。有时我们的内心的挑剔是反映了我们周围的人。
如果我们在消极和困难的人,我们可能会发现自己沉迷于破坏性的批评。他们的审判的性质和不友善的行为经常发现他们的方式进入我们的内心独白——最终导致糟糕的自我形象。
消除这些有毒的人从你的家人和朋友圈。相信你可以做得更好,你就会。
外卖
很难打破终生的消极的自我对话。最重要的是认识到你的自我批评的日常工作和更爱的对你自己。
这将会让你看到自己的优点,长期让你更快乐。
Shuyaasha Misra热衷于分享她的经验,认为写作是一种世界上做出改变。找到更多的写作网站。
