这个词'弹性在媒体和日常用语中被大量使用，但什么是弹性，我们如何知道我们有弹性，以及我们如何在面对Covid?
Covid被描述为这是第二次世界大战以来最大的全球健康挑战。我们都经历了新冠疫情的一些影响。不幸的是，covid前的压力水平因人而异，一些群体受到的影响尤为严重。但是，为什么暴露在相同的压力源(Covid)下，比尔倒下了，而本茁壮成长了呢?在过去十年的大部分时间里，我一直在探索这个问题，主要关注的是无偿护理人员是否能够实现弹性资源而且机制它们用来提高他们的适应能力随着时间的推移。
弹性是什么意思?
心理学喜欢将现象病态化;也就是说，把重点放在理解比尔在上面例子中的经历上。这是一件完全合理的事情，到目前为止，已经就Covid对人们身心健康的负面影响进行了大量研究。然而，很少有人关注本的经历;那些在压力下做得很好，甚至茁壮成长的人呢?
最近的证据这表明后者可能比我们想象的更普遍。不可否认，虽然人们正在与Covid大流行作斗争，但64%的人认为自己应对得很好，87%的人认为自己应对得不太好，但他们至少采用了一种应对策略。
“韧性”这个词是一个直观的术语。自2020年3月以来，这个词几乎每天都被使用，尤其是在大众媒体上。一个综合概念分析2011年的研究对弹性的定义如下:
“有效协商、适应或管理重大压力或创伤来源的过程。”个人的资产和资源、他们的生活和环境有助于这种在逆境中适应或‘反弹’的能力。”
这个定义告诉我们一些事情。没有逆境，就不可能考验我们的适应能力。我们都有自己的资产和资源，在我们的生活和环境中也有，有助于我们适应压力的能力。新冠疫情告诉我们，我们都有能力适应看似不可克服的逆境。
当然，这并不是说一切都是美好的。不仅如此，由于这种病毒及其相关限制，许多人已经死亡，更多人继续遭受痛苦。一些人认为，弹性的概念让已经负担过重的肩膀承担了太多责任;如果这一切最终都取决于个人自身的资产和资源，那么服务提供商为什么要站出来提供帮助呢?许多人不愿意提高他们的适应能力水平，如果这只是让他们更擅长承受更大的负荷。
然而，通过理解本的经历，我们并没有放弃比尔的经历。事实上，通过努力了解如何帮助一些人适应COVID-19，我们可能会更好地支持那些遭受痛苦的人。此外，正如好的定义所表明的那样，弹性超越了个人;它不仅取决于个人的资产(如心理特征)，还取决于其直接社区内的资源(如我们居住的地方和与我们互动的人)和更广泛的社会(如区域和国家卫生以及社会护理和政策)。通过将弹性概念化为生态建设，并旨在识别和促进有用的资源，我们避免了上面强调的一些陷阱。
如何提高适应力
不幸的是，韧性没有神奇的秘方。事实上，我们都面临着独特的压力源，也都拥有同样独特的资源。适合比尔的不一定适合本。我们可能在生活的某个方面处理得很好，但在另一个方面却很糟糕，这可能会随着时间的推移而改变。因此，对于弹性，没有一刀切的解决方案;我们只能识别和探索一些个人、社区和社会层面的资源，这些资源往往被认为是有用的。
然而，我们可以学着了解我们的复原能力。第一步是识别我们所处压力的不同来源。这很重要，因为弹性与压力成正比。在我自己的研究中，我非常关注的一个领域是护理。去年，我联合领导了一个多中心研究项目评估在英国第一次全国疫情期间对无薪护工的在线支持封锁．我们分析了2020年3月至7月期间118名护理人员的在线对话，确定了帮助护理人员应对的一系列挑战和资源。在个人层面上，控制感和常规、积极和乐观帮助护理人员度过了封锁期。护理人员发现，花时间在户外接触大自然对他们的压力水平非常有益。护理人员还通过分享信息和情感支持互相帮助。这创造了一种社区意识，代表了一个论坛，在这个论坛中，挑战得到管理，复原力得到提升。
虽然这些资源适用于无报酬的护理人员，但我们中的许多人在自己的生活中也会与他们有联系。这一点在我最近在Twitter上进行的一项调查中表现得很明显，我问了我的粉丝以下问题:
到目前为止，哪三件事帮助你应对了Covid的压力?
该调查产生了49个回复和170个弹性资源(见下图)。毫不奇怪，所确定的资源各不相同;从视频电话和家人，到红酒和网飞公司．这说明了弹性的个性化和高度多面性。有趣的是，最常见的资源集中在促进与亲人联系的技术上。这可能反映了封锁的孤立影响。调查还发现了一些不太常见但同样重要的资源，包括狗、葡萄酒和Netflix。这强调了弹性资源是无层次的;没有一种资源比另一种资源更重要或更不重要或更有价值。
新冠疫情告诉我们，虽然我们都可能面临一个共同的挑战，即病毒，但我们都受到不同方式的影响。我们都有一些适应逆境的能力，但没有一个适用于所有人的复原方法;我们每个人都有一个充满心理特征和环境资源的独特工具包，我们用来对抗我们所经历的压力。话虽如此，我们不能独自完成这项工作;我们可能需要社区和社会资源的支持。由于弹性与压力源成正比，而压力源现在是如此严重，早上起床可能是一种弹性行为。我们不能像12个月前那样给自己施加同样的压力或期望。我们必须用我们的经验来确定我们恢复力的极限，并在这些极限被超越时寻求支持。
Warren Donnellan博士是利物浦大学的心理学家和讲师。你可以在Twitter上关注他的作品@DrWizWaz．
